Kas tinka odai: 15 geriausių produktų

Kiekviena save gerbianti moteris stengiasi būti graži. O grožis prasideda nuo tinkamų produktų ir kosmetikos, kurie teigiamai veikia veido ir kūno odos būklę..

Šiais laikais pateikiamas platus įvairių vitaminų kompleksų ir paruoštų kūno priežiūros priemonių pasirinkimas. Tačiau nėra nieko geriau už produktus, kuriuos pasirenkate ir naudojate patys, derindami juos tarpusavyje ar naudodami atskirai. Turėtumėte asmeniškai pažinti ir draugus, ir priešus, mokėti tinkamai jais disponuoti.

Maistas

Norint pasiekti nepriekaištingą odą, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, neužtenka vien kaukių ir įvyniojimų. Turėtumėte pradėti nuo svarbiausio dalyko - dietos. Labai dažnai problemos kyla dėl netinkamos mitybos. Dėl spuogų ir blogos odos būklės žarnos užsikimšusios.

Žuvis ir jūros gėrybės

Norite atgauti jautrumą po gimdymo? Yra paprastas įrankis... Spustelėkite čia>

Jūros gėrybėse yra didelis kiekis polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių, kurios prisotina odą drėgme ir reikiamu kiekiu antioksidantų. Jie užkerta kelią senėjimo procesams, gali išgelbėti odą nuo išsausėjimo ir lupimo, nuo uždegiminių procesų. Omega-3 padeda pagerinti kraujo apytaką, o šviežias ir sveikas kraujas yra būtinas reguliariam ląstelių deguonies atsinaujinimui ir prisotinimui..

Cinkas padeda kovoti su spuogais. Reikalas tas, kad šis elementas prisideda prie geros medžiagų apykaitos. Dėl šios priežasties keratinizuotos ląstelės geriau pleiskanoja ir užima vietą naujoms.

Dietologai ir kosmetologai pataria valgyti žuvį 1–2 kartus per savaitę. Jei neįmanoma taip dažnai virti, išgelbėjimą galite rasti žuvų taukuose. Kai naudosite jūros gėrybes, rezultatas jus nustebins, oda taps lygi ir spindinti, kaip ir Korėjos moterys.

Citrusiniai

Vitaminas C, kurio daugiausia yra citrusiniuose produktuose, yra nepakeičiama priemonė formuojant kolageną ir baltymus, todėl reikalinga odai. Su amžiumi medžiagų apykaitos procesai pradeda lėtėti, o tai lemia, kad oda pasensta ir sensta. Ne veltui vitaminas C nuolat naudojamas kaukėse ir kremuose nuo senėjimo..

Norite atgauti jautrumą po gimdymo? Yra paprastas įrankis... Spustelėkite čia>

Tačiau šio vitamino galima rasti ne tik apelsinuose, greipfrutuose ir citrinose. Jūs turėtumėte papildyti dietą šviežiais pomidorais, vyšniomis, saldžiosiomis paprikomis, kopūstais.

Žalios ir raudonos daržovės

Jei jūsų racione yra nedaug tokių spalvų daržovių, tuomet tai skubiai reikia ištaisyti.

Morkos, paprikos, špinatai ir kiti žalumynai, pomidorai, bulvės turi daug vitamino A, kuris veikia kaip antioksidantas. Tai neleidžia odos ląstelėms suskaidyti, o tai atsitinka senstant.

Pakankamas šių produktų kiekis padeda odai gauti reikalingą vitaminą ląstelių atstatymui. Šis komponentas padeda kovoti su sausumu, daro odą jaunatvišką ir sveiką..

Norite atgauti jautrumą po gimdymo? Yra paprastas įrankis... Spustelėkite čia>

Vaistinėje parduodamos vitamino A kapsulės, tačiau ekspertai rekomenduoja kreiptis į produktus, kurių sudėtyje yra jo, o ne į tokius produktus, nes netinkamai juos vartojant, gali atsirasti vitamino A perteklius..

Alyvuogių aliejus

Aliejų reikia vartoti kiekvieną dieną, bet mažomis porcijomis. Jis gali būti naudojamas kaip salotų užpilas ar tiesiog duona.

Riešutai

Vitaminas E padeda epidermiui išlaikyti reikiamą drėgmę, taip išvengiant sausumo ir šalutinių poveikių, tokių kaip dirginimas, lupimasis. Dienos norma apima valgyti tik keletą riešutų. Tačiau jų nauda neišmatuojama.

Burokėliai

Burokėliai padeda pagerinti medžiagų apykaitą, šalina toksinus, valo virškinimą. Net tik tai jau suteikia jos rezultatui pagerinti odos būklę.

Burokėliai padeda formuoti naujas ląsteles ir turi atjauninantį poveikį. Be to, šį produktą lengva paruošti. Galite tiesiog jį užvirinti ir naudoti kaip garnyrą. Jis turi malonų skonį ir savybes..

Tinkamas vandens suvartojimas per dieną yra raktas į gaivią ir lygią odą, taip pat galimybė užkirsti kelią tokiam reiškiniui kaip celiulitas. Jei kūno vandens balansas palaikomas kasdien, tuomet ilgą laiką vis tiek negalite susidurti su su amžiumi susijusių raukšlių problema. Kai kūne yra pakankamai drėgmės, oda atrodo tonizuota ir sveika..

Žaliosios arbatos vartojimas yra labai naudingas. Šis gėrimas visada buvo laikomas antioksidantų šaltiniu, kuris atjaunino visą organizmą..

Produktai išoriniam naudojimui

Norint išsaugoti odos gaivumą ir grožį, moterims siūlomas platus gaminių asortimentas. Tai yra aliejai, vaisiai ir pieno produktai. Visos jos turi tam tikrų savybių, tačiau, jei jas naudosite harmoningai, galite pasiekti neįtikėtiną efektą..

Kokosų aliejus

Šis produktas kosmetologijoje yra labai vertinamas dėl didelio rūgščių, vitaminų ir mineralų kiekio. Hialurono rūgštis, naudojama veidui pakelti, yra savo pradinėje formoje.

Norite atgauti jautrumą po gimdymo? Yra paprastas įrankis... Spustelėkite čia>

Kokosų aliejus labai greitai prasiskverbia į epidermį, prisotindamas odą drėgme. Aliejus puikiai maitina ir drėkina odą, susidoroja su lupimu, stipriu sausumu. Jis gali nuraminti net sudėtingas sausas vietas, tokias kaip alkūnės ir keliai.

Dėl giliai įsiskverbimo aliejus tiekia drėgmę apatiniams epidermio sluoksniams. Dėl to oda išlyginama, tampa jaunesnė, kaip ir po saloninių kosmetinių procedūrų.

Šis aliejus gali būti naudojamas kaip makiažo valiklis. Patvariausias tušas negalės atlaikyti aliejaus veikimo. Be to, ji tuo pačiu rūpinasi blakstienomis, ypač laminuota, ir švelnia vokų oda, kurioms sunku pasirinkti švelnią priežiūrą..

Daugelis žmonių naudoja kokosų aliejų įdegiui ar saulės nudegimui gydyti, o tai gana aktualu vasaros mėnesiais..

Sezamų aliejus

Šio tipo aliejus yra prisotintas daugybe aminorūgščių ir vitaminų. Jis dažnai naudojamas kosmetikos tikslais ir pelnė moterų pripažinimą..

Visų pirma, tai yra puiki priemonė kovojant su sausa, sagginga, sagging oda. Tai padeda atsikratyti maistinių medžiagų ir drėgmės trūkumo. Sezamo aliejus gali pašalinti dirginimą, lupimąsi, niežėjimą, kovoja su raukšlėmis.

Labai naudinga sezamo aliejų tepti kiekvieną dieną ant švelnios odos aplink akis. Tai padeda apsaugoti nuo veido ir amžiaus raukšlių atsiradimo..

Aliejus gali būti naudojamas vaikų odai, nes jis hipoalergiškai ir švelniai prižiūri paveiktą odą..

Sezamo aliejus gerai susidoroja su odos paraudimu, todėl jis naudojamas atsikratyti raudonų žymių po spuogų.

Amarantų aliejus

Šis aliejus turi malonų aromatą ir gali būti naudojamas tiek išoriniam, tiek vidiniam naudojimui..

Ji išskirtinė tuo, kad turi daug skvaleno, palyginti su kitais aliejais. Ši medžiaga neleidžia vystytis vėžio ląstelėms, skatina kūno ląstelių regeneraciją, praturtina ląsteles deguonimi. Sudėtyje yra aktyvaus vitamino E. Tai reiškia, kad tokia forma dar geriau veikia odą, pašalindama odos sausumą ir stangrumą..

Amarantų aliejus nušveičia negyvas daleles ir puikiai išlygina veido spalvą. Šis aliejus yra būtinas senėjančiai, senstančiai odai, jau praradusiai tonusą, prižiūrėti.

Kakavos sviestas

Šis aliejus tinka sausai odai, praradusiai daug drėgmės, taip pat senstančiai ir pavargusiai odai..

Jis prasiskverbia giliai į epidermį, padeda atstatyti pažeistas ląsteles, daro odą aksominę ir elastingą. Kakavos sviestas kovoja su strijomis, gydo mažas žaizdas, apsaugo nuo ultravioletinių spindulių ir nuo stipraus šalčio. Jis gali būti naudojamas įtrūkusioms lūpoms, kaip ir akių kremas, sausai kojų, rankų ir bet kuriai kitai kūno daliai.

Tai palieka malonų aromatą kūnui, kurio negalima pastebėti kaip minuso. Aliejus tonizuoja pavargusią odą, stangrina ją, mažina veido raukšles.

Skalbimo muilas

Šį įrankį galite rasti bet kurio vonios kambario lentynose. Galų gale, jo taikymas yra labai platus. Ir skalbimui, ir skalbimui, ir skalbimui.

Kūno odai naudinga tuo, kad tai yra antibakterinis, dezinfekuojantis produktas, susidedantis iš natūralių ingredientų.

Skalbimo muilas dažnai naudojamas, jei yra problemų dėl spuogų, esant gausiam riebalinių liaukų darbui. Bet jūs turėtumėte jį naudoti atsargiai, tepti ne daugiau kaip tris kartus per savaitę, nes jis nuplauna apsauginį sluoksnį, o odą reikia atstatyti. Nerekomenduojama šio produkto naudoti sausos odos savininkams..

Dervos muilas

Šis muilas gaunamas iš beržo žievės, jį perdirbus. Nuo seniausių laikų žmonės žinojo apie naudingas šios medžio dalies savybes ir naudojo. Šiais laikais muilą, kurio pagrindą sudaro šis komponentas, labai lengva rasti, jis yra nebrangus, tačiau turi didelę naudą.

Dervos muilas yra būtinas, jei ant odos yra bėrimų, spuogų ar kitų odos ligų. Tai minkštesnė nei buitinė, tačiau vis tiek džiovina spuogus ant veido ir nugaros. Riebios odos savininkai gali naudoti ją kiekvieną dieną, norėdami sumažinti riebalų gamybą. Jis susidoroja su grybeliu ant kojų, dezinfekuoja odą. Be to, šis muilas tinka intymiai higienai, o tai daug pasako.

Šio augalo sultys yra pripažintos veiksmingu kosmetikos gaminiu. Daugeliui ši gėlė gyvena puode, tačiau ne visi žino apie jos naudingas savybes veido ir kūno odai..

Alavijų sultys puikiai drėkina odą, daro ją tonizuojančią ir glotnią. Gydo mažas žaizdas ir pjūvius, dezinfekuoja paviršių, dažnai naudojamas minkštinti odą po saulės nudegimo ir buitinių nudegimų. Alavijas padeda sumažinti strijas, gydo odą, suteikia gerai prižiūrimą išvaizdą.

Augalų sultys yra geros kovojant su amžiumi susijusiais pokyčiais, nes jos yra antioksidantų šaltinis.

Vandenilio peroksidas

Šis produktas yra ekologiškas ir visiškai natūralus, nes jį sudaro vanduo ir deguonis, kurie patenka į tam tikrą reakciją.

Dažniausiai šis skystis naudojamas žaizdoms dezinfekuoti, nes jis efektyviai naikina mikrobus. Bet jis taip pat naudojamas kosmetikos tikslais: kovoja su spuogais, juodomis dėmėmis, šviesina odą, strazdanas, valo riebią odą..

Tačiau naudodamiesi panašia priemone, turite būti atsargūs ir per daug nesigilinti į sumą.

Produktai ir medžiagos, kenksmingi odai

Galbūt turėtumėte pradėti nuo maisto produktų, kurie daro neigiamą poveikį. Jie apima:

  • Paprasti angliavandeniai - saldainiai, soda, sultys, duona;
  • Druska dideliais kiekiais;
  • Didelis alkoholio kiekis. Alkoholiniai gėrimai, vartojami labai dažnai, sukelia dehidrataciją ir odos atsigavimą;
  • Daug kepto riebaus maisto;
  • Greitas maistas;
  • Dideli kavos ir juodosios arbatos kiekiai.

Šie produktai prisideda prie senstančios, senstančios odos išvaizdos. Kūnas pradeda išsitraukti naudingas medžiagas ir drėgmę, bandydamas kompensuoti jų trūkumą..

Jei nuspręsite nusipirkti gatavą kosmetikos gaminį, tada jūs turėtumėte būti atsakingi už pasirinkimą. Perskaitykite kompoziciją ir venkite šių komponentų:

  • Natrio laurilsulfatas;
  • Įvairūs parabenai;
  • Mineralinis aliejus;
  • Glicerolis;
  • Propilenglikolis.

Šie komponentai neigiamai veikia odą, apie kiekvieną iš jų galite rasti daug informacijos. Tačiau pagrindinis dalykas, kurį turite žinoti, yra tai, kad jie odai neduos nieko gero, veikiau priešingai.

Naudingi ir kenksmingi produktai odai

Visą „iLive“ turinį tikrina medicinos ekspertai, kad būtų užtikrintas kuo didesnis tikslumas ir suderinamumas su faktais..

Turime griežtas informacijos šaltinių pasirinkimo taisykles ir remiamės tik gerbiamomis svetainėmis, akademinių tyrimų institutais ir, jei įmanoma, įrodytais medicinos tyrimais. Atminkite, kad skliausteliuose pateikti skaičiai ([1], [2] ir tt) yra interaktyvios nuorodos į tokius tyrimus..

Jei manote, kad kuri nors iš mūsų medžiagų yra netiksli, pasenusi ar kitaip abejotina, pasirinkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter.

Nepaneigdami kremų, tepalų, kaukių ir kitos kosmetikos reikalingumo ir naudingumo, apsiribosime odai skirtomis medžiagomis ir produktais, be kurių kosmetika taip pat yra bejėgė..

Kad oda atrodytų (ir būtų) sveika, elastinga, skaisti, jai reikia:

  • antioksidantai;
  • nikotino rūgšties;
  • beta karotinas;
  • vitaminai
  • selenas;
  • fosforas;
  • Baltymai
  • riebalų rūgštis;
  • geležis;
  • cinko.

Antioksidantai, esantys špinatuose, pomidoruose, obuoliuose, arbūzuose, braškėse, rožių klubuose, žaliojoje arbatoje.

Niacinas - javuose iš įvairių javų, braškėse.

Beta karotino pakanka pomidoruose, paprikose, slyvose, vyšniose, vyšniose.

Odai reikia visų vitaminų, kiekviena grupė turi savo funkciją. Todėl meniu turėtų būti daugiau vaisių, daržovių, natūralių sulčių, mėsos, kiaušinių, naudingų šia prasme.

Selenas yra „skėtis“ nuo per didelės ultravioletinės spinduliuotės; randama grybuose, javuose, rečiau paukščiuose.

Fosforas ypač turtingas žuvų, austrių, jūros dumblių, kai kurių vaisių..

Riebalų rūgščių (omega-3) sudėtyje yra įvairių rūšių jūros žuvų ir kitų jūros gėrybių, įvairių augalinių aliejų, riešutų ir sėklų, ypač linų.

Obuoliuose, kopūstuose, manguose, arbūzuose, vištienoje, jūros gėrybėse yra daug geležies.

Cinko sudėtyje yra fermentuotų pieno produktų, taip pat kriaušių, obuolių, arbūzų.

Baltymai tiekiami su skirtingais odai skirtais produktais: mėsa, pienu, žuvimi, kiaušiniais, riešutais.

Specialioje sąskaitoje - grynas nejudantis vanduo. Svarbus bendros sveikatos ir gaivaus veido veiksnys yra poilsis, visų pirma, visiškas miegas.

Produktai riebiai odai

Naudojant odos produktus, galima žymiai sumažinti nepageidaujamą riebalų kiekį. Nors aiškus atsakymas į klausimą, kodėl oda pradeda išskirti per daug riebalų, dermatologai ir kosmetologai kol kas to nedaro. Genetika, stresas, prasta mityba, netinkama kosmetika - tai yra galimos disbalanso priežastys. Nepaisant to, parengtos ir visiems prieinamos rekomendacijos, kaip pagerinti probleminę odą mitybos srityje..

  • Sveiki grūdai, skirtingai nei balti miltai, suteikia kūnui daugiau ląstelienos, antioksidantų ir baltymų, nedaro įtakos cukraus kiekiui kraujyje.

Vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra antioksidantų ir vitamino A, yra labai naudingi dietoje, kurioje yra daug riebalų. Vertingas priešuždegiminis poveikis, taip pat valo odos poras. Laikykitės taisyklės, kad kasdien valgykite salotas, kopūstus, brokolius, morkas ar moliūgus. Desertui pagal sezoną: abrikosų, mandarinų, mango, papajų ar šviežių sulčių iš išvardytų vaisių.

  • Gyvūniniai riebalai neįtraukiami į visus patiekalus. Mes naudojame augalinį aliejų, o tada saikingai.

Žuvis (jūrinis ir gėlas vanduo) taip pat yra sveikas produktas riebiai odai. Jame esančios polinesočiosios riebiosios rūgštys sumažina riebalų perteklių. Virti žuvies patiekalai turėtų būti kepti, virti, kepti ant grotelių arba virti garuose..

Dar keli praktiniai patarimai:

  • atsisakykite nesveiko kepto maisto ar kepto maisto;
  • teikia pirmenybę neriebiam kefyrui, jogurtui, varškei;
  • valgyti vištieną be odos;
  • Venkite greito maisto restoranų;
  • nepirkite paruoštų užkandžių;
  • imk viską, kas įmanoma, neapdorotą;
  • gerkite daug gryno vandens, nesaldintos žaliosios arbatos.

Taip pat yra paprastų, bet veiksmingų kaukių, kurias lengva pasigaminti namuose iš maisto, receptų..

Produktai sausai odai

Kartu su tinkama išorine veido priežiūra, produktai sausai odai taps gražios ir sveikos išvaizdos garantija. Sausa oda gana dažnai erzina moteris. Problemą išprovokuoja įvairios priežastys: nuo genetinių - iki alergijos iki kosmetikos, šalčio ar karščio. Sausumą gali sukelti agresyvios higienos priemonės, drėgmės, vitaminų ar maistinių medžiagų trūkumas. Tokiu atveju meniu reikia pakoreguoti tiksliai juos padidinant.

Paprastos rekomendacijos, kaip išspręsti problemą:

  • gerti pakankamai paprasto vandens;
  • valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų A, B, E. Tai yra pieno produktai, ypač jogurtas, žalios daržovės, vaisiai - kviečių gemalai, abrikosai, avokadas, melionai;
  • kasdien valgykite bent šiek tiek morkų ir moliūgų, kuriuose yra būtino beta karotino;
  • puikiai apsaugo nuo sausos sieros; jo pakanka kiaušiniuose, šparaguose, česnakuose, svogūnuose;
  • alyvuogių, linų sėmenų aliejus - nuostabios natūralios priemonės kovojant su sausa oda;
  • uogos (vynuogės, serbentai), obuoliai, pomidorai, jogurtas, cukriniai runkeliai, cukranendrių cukrus puikiai tinka pamaitintai odai palaikyti - jose yra biocheminių alfa rūgščių.

Pagrindinė sausos odos problema yra greitas senėjimas. Norint sustiprinti teigiamą poveikį, kai kuriuos odos produktus galima naudoti kaip maitinančias kaukes. Tačiau to, ko reikėtų ryžtingai atsisakyti, yra alkoholis. Nepiktnaudžiaukite ir kava. Ir tikrai pakankamai užmigti!

Pieno produktai odai

Pieno produktai visada yra pirmoje vietoje tarp privalomų odai produktų. Turėtumėte pasirinkti tuos, kurių riebumas yra mažesnis. Kadangi odai naudingos kitos medžiagos - pirmiausia vitaminas A.

  • stiprina plaukus, nagus, dantis, kaulus;
  • juose yra bakterijų kultūrų, kurios sunaikina pūlingą žarnyno mikroflorą;
  • padidinti imunitetą;
  • reguliarus vartojimas gaivina kvėpavimą.

Tokios įtakos rezultatas yra tiesiog „veidas“, o rezultatas yra labai teigiamas.

  • Odai svarbu naudoti natūralius pieno produktus: jogurtą, kefyrą, varškę, grietinę. Ekspertai primena apie nepelnytai pamirštus ir išstumtus civilizacijos namų gaminius: jogurtą, raugintą keptą pieną, keptą pieną, varenzą. Jų natūralumas yra norimo rezultato garantija..

Natūralus rūgštus pienas taip pat sudaro populiarių veido kaukių pagrindą. Sumaišę medų, jogurtą, vaisių ar uogų minkštimą, trynius, alyvuogių ar migdolų aliejų, alavijo sultis ir kitus ingredientus, gauname puikią priemonę, turinčią maistingą, drėkinantį, gaivinantį, minkštinantį poveikį..

Drėkinamosios minkštinamosios kaukės receptas:

  • sumaišykite pusę šaukštelio (arbatos) alyvuogių aliejaus su šaukštu medaus, įpilkite tokio paties kiekio jogurto be užpildų, alavijo sulčių. Taikyti mišinį 15 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu, nuplaukite mineraliniu vandeniu be dujų.

Jaunimo odos produktai

Grožis reikalauja pasiaukojimo. Todėl pradėsime „nuo galo“: pirmiausia aukojame viską, kas valgoma, bet kenksminga, nors kvapo ir skonio atžvilgiu labai viliojanti. Toliau meniu paįvairiname produktais, skirtais jaunatviškai odai.

Nenaudingas

  • konservai (mėsa, žuvis, daržovės, kompotai);
  • pusgaminiai;
  • ilgai laikomi indai;
  • sūdytas ir per aštrus maistas.

Oda tiesiogine prasme šaukiasi pagalbos lupdamasi, ji tampa sausa ir dirgli, kai nyksta jos glotnumas ir elastingumas. Negalima ignoruoti šių signalų, nes ankstyvame etape pakanka šiek tiek pakoreguoti dietą, kad būtų galima atsikratyti jos trūkumų, atkurti sveikatą ir jaunystę. Tokią užduotį gali atlikti įprasti odos gaminiai - reguliariai naudojant pakankamą jų kiekį..

  • Viena iš naujausių ankstyvojo odos senėjimo teorijų kaltina radiaciją ir sunkiuosius metalus. Manoma, kad radiacijos ir kenksmingų metalų, vandens, oro užteršti produktai, patenkantys į kūną, sunaikina jį ląstelių lygyje. Šiame procese susidarę radikalai turi būti pašalinti, kuriuos sėkmingai atlieka antioksidantai, būdingi tamsiai žalios ir ryškios spalvos vaisiams. Jų yra daug žaliuose svogūnuose ir salotose, brokoliuose ir alyvuogėse, morkose, pomidoruose ir paprikose. Žalioji arbata su medumi yra puikus antioksidantų šaltinis.

Lupimasis, nemalonus sausumas rodo, kad maiste nepakanka vitamino A. Daug jo yra raudonuose, oranžiniuose vaisiuose. Jis absorbuojamas riebalais, todėl vaistininkai siūlo koncentruotą preparatą aliejaus tirpalo pavidalu. A-vitaminas taip pat yra nuolatinė populiarių veido kremų sudedamoji dalis..

Adsorbuojantys produktai prisideda prie kovos su priešlaikiniu senėjimu:

  • žalios daržovės, vaisiai;
  • sėlenos;
  • javai iš skirtingų grūdų.

Polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumas sukelia uždegimą, raukšles, praranda elastingumą, todėl yra pažeidžiamas neigiamų išorinių veiksnių. Riebios žuvys užpildys trūkumą: lašiša, silkė, tunas, skumbrė, iš augalų grupės - riešutai, sėklos, alyvuogės ir kiti aliejai. Riešutai paprastai laikomi amžinos jaunystės produktais - skirti turėti antioksidantų ir pagreitinti medžiagų atsinaujinimo procesus.

Nepakeičiamas kūnas, įskaitant veido odą, yra vitaminas C (askorbo rūgštis). Be jo raukšlės susidaro gerokai anksčiau nei numatyta. Askorbo rūgšties (vitamino C) sandėlis - švieži vaisiai, marinuotos daržovės ir vaisiai, vaisių ir daržovių sultys. Būtinai atsižvelkite į tai, kad jis neatlaiko terminio apdorojimo.

  • Biotinas (vitaminas H) gali užkirsti kelią sustingimui ir grąžinti gaivumą. Jo gali būti daugiau nei randama tryniuose, kepenyse, piene, riešutuose, alaus mielėse.

Baltymų trūkumas pasireiškia susidarius žaizdoms ir įtrūkimams, kurie gerai negydo. Natūralus odos ląstelių atsinaujinimo procesas sulėtėja. Žuvis, vištiena, kalakutiena, varškė puikiai susidoros su šia problema. Svarbi baltymų grupė yra fermentai (fermentai). Juos naikina šiluma, todėl jie laikomi tik žaliuose maisto produktuose..

Odos stangrumo produktai

Odos elastingumo produktai susideda iš kelių grupių, jie „bendromis pastangomis“ suteikia jos elastingumą, o tai reiškia sveikatą ir jaunystę.

  • Pradėkime nuo vandens. Vandens aplinkoje vyksta dauguma fiziologinių procesų, užtikrinančių gyvybinę kiekvienos ląstelės veiklą. Šių reakcijų greitis ir aiškumas, maisto įsisavinimas ir toksinų pašalinimas priklauso nuo vandens tūrio ir kokybės. Žmogaus kūnui kasdien reikia maždaug dviejų litrų skysčio.

Baklažanai, sodo žalumynai, ankštiniai augalai, kepenys, mielės, grūdų duona turi vitaminų B. Jie palaiko odos tonusą, padeda atstatyti ir sulaiko drėgmę..

  • Ir vėl apie žaliąją arbatą. Tai unikalus natūralus produktas, kuriame gausu polifenolių, palaikančių elastingumą. Toje pačioje eilėje yra uogos: gervuogės, mėlynės, braškės, slyvos, pupelės, artišokai. Jų medžiagų funkcijos yra „neutralizuoti“ laisvuosius radikalus ir apsaugoti ląstelių membranas nuo sunaikinimo.

Elastingumą skatina vitaminai D, K, F. Jų yra daug augaliniame aliejuje, kepenyse, žuvyje, kiaušiniuose, sėklose ir žemės riešutuose..

Alyvuogių ir kiti aliejai yra vertingi dėl jame esančio vitamino E. Jis sulėtina vytimą, sulaiko drėgmę odoje ir efektyviai sulaiko vidinę drėgmę. Dėl šios priežasties oda ilgą laiką sensta.

Atgaivinkite odą, padėdami likti elastingoms, nesočiosioms organinėms rūgštims. Jie tiekiami su riešutais, linų sėklomis, jūros gėrybėmis ir kitais odos gaminiais. Jie sulaiko drėgmę, padeda poroms kvėpuoti. Omega-6 organizme yra pakankamai, omega-3 turi būti papildytas. Duetą jie padvigubina, nukreipdami į atjaunėjimą.

  • Be vitamino C taip pat jokiu būdu. Tai skatina kolageno susidarymą, mažų žaizdų gijimą, kraujagyslių stiprumą. Sudėtyje yra citrusinių vaisių, kivių, serbentų, spanguolių, špinatų, paprikų, bulvių.

Odos drėkinamieji produktai

Drėkinta oda - graži oda. Naudojant produktus odai drėkinti, visiškai įmanoma, kad atspindys veidrodyje atrodytų malonus.

  • Alyvuogės ir aliejus iš jų

Oleino rūgštis teigiamai veikia elastingumą. Gerieji riebalai padeda absorbuoti antioksidantus, gaunamus su įvairiu augaliniu maistu, ir pašalinti toksinus..

Į juos nedėkite cukraus. Saldus dantis geriau pridėti medaus, razinų, džiovintų abrikosų. Jame esanti naudinga mikroflora gydo uždegimą, net egzemą.

Žuvies baltymai yra naudingi, kai šlapi. Dietologai rekomenduoja lašišą, sardines ir upėtakius - dėl didelio medžiagų, turinčių galingų priešuždegiminių savybių, kiekio.

Laukų, sodų ir laukinės gamtos dovanose yra daugybė būtinų dalykų sveikatai. Visų atspalvių geltonai raudonos gamos vaisiuose gausu karotinoidų, kurie netgi gali atsispirti piktybiniams navikams. Uogos yra puikūs natūralūs desertai. Visų pirma avietės, mėlynės ir antocianinai padeda apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių perdozavimo..

Tai unikalus produktas, skirtas drėkinti odą. Pagal savo naudingumą - vienas iš lyderių. Lengviau pasakyti, ko nėra meduje, nei išvardyti pranašumus - ir skonį, ir gijimą. Šio bičių produkto veislių yra daug, visos jos yra labai vertingos..

Iš esmės hidratacija neįmanoma be vandens. Jei meniu gali būti įvairus, tada vanduo kiekvienu atveju yra garbės vietoje. Jo kokybei keliami ir tie patys reikalavimai: švarūs, be chemikalų, cukraus ir dujų.

Pasirodo, vitaminų, mineralų ir antioksidantų yra net prieskoniuose. Jau nekalbant apie krapus-petražoles ir svogūnus-česnakus. Todėl moters, norinčios drėkinti savo odą, virtuvėje reikia tiek vietinių, tiek importuotų prieskonių. Žinoma, jais nereikėtų piktnaudžiauti: geriau „nuvertinti“ nei „iš naujo“.

Kartais, gydytojų patarimu, būtina sustiprinti maisto produktų poveikį odai vaistais. Čia nėra nieko blogo, turėtumėte ne tik užsiimti savigyda.

Odos antioksidantai

Antioksidantai teigiamai veikia organų ir sistemų atnaujinimą ląstelių lygiu. Jie yra turtingi visos gamtos, vienaip ar kitaip, yra turtingi įvairiais vaisiais. Jų yra gyvūninės kilmės maiste. Mes siūlome apytikslį tokių odos gaminių sąrašą..

  • Oranžiniai, ryškiai geltoni, raudoni vaisiai (pomidorai, moliūgai, paprikos, morkos, abrikosai). Provitaminas A, atsakingas už odos ląstelių atnaujinimą.
  • Vaisiai ir uogos (kiviai, apelsinai, serbentai, braškės). Šios askorbo rūgšties saugyklos stiprina kraujagysles, dalyvauja formuojant kolageną, „slopina“ senėjimą.
  • Žuvis (skumbrė, silkė, sardinė, lašiša). Būtinų rūgščių, vitaminų A, D. šaltinis. Jų įtakoje raukšlės išlyginamos, oda atsinaujina, atjaunėja ir tampa jaunesnė.
  • Varškė yra ne tik kalcio sandėlis, reikalingas dantims ir kaulams. Jame taip pat yra galingų antioksidantų seleno, vitamino E, atidėdamas neišvengiamą ateitį, deja, natūralaus džiūvimo procesą.
  • Grūdinių pupelių žemės ūkio augalų grupėje yra silicio - kolageno medžiagos, taip pat įvairių vitaminų B. Jų buvimas minkština, skatina odos atnaujinimą. Viso grūdo duona ir grūdų košė puikiai valo žarnyną, o tai stebuklingai veikia odos grožį.
  • Žalioji arbata - tarp geriausių odos antioksidantų.

Odos elastingumo produktai

Odos elastingumo turinčiuose produktuose turėtų būti įvairių vitaminų: A, C, E, PP, N. Būtent šis kompleksas pasižymi aktyviomis antioksidacinėmis savybėmis. Jie apsaugo nuo neigiamų aplinkos veiksnių, ultravioletinių spindulių, nuo oksidacijos ir drėgmės praradimo..

  • Kolageno ir elastino pluoštai suteikia odai elastingumo. Jei jos lūžta, oda išblukusi, praranda elastingumą. Ant veido tai pasireiškia raukšlėmis. Sėkmingai priešinasi nepageidaujamam įprasto granato procesui. Tai prailgina fibroblastų, iš kurių iš tikrųjų susidaro kolagenas ir elastinas, egzistavimą. Tai atitolina raukšlių atsiradimą. Stebuklingi vaisiai padeda išgydyti žaizdas, atkurti odos ląsteles, atkakliai priešinasi su amžiumi susijusiems pokyčiams.

Mažos raukšlės, prarandančios dėl elastingumo, atsiranda trūkstant naudingų riebalų rūgščių. Kūnas gali būti prisotintas jais, naudodamas jūros gėrybes, įvairias sėklas ir augalinius riebalus..

Pakankamas vitamino C kiekis taip pat apsaugo nuo senėjimo. Labiau nei kituose augaliniuose produktuose jo yra serbentuose, rožių klubuose, citrusiniuose vaisiuose, šviežiose sultyse, marinuotose ir marinuotose daržovėse.

Pripažinti saggingo priešai gali būti laikomi kiaušinių tryniais, kepenimis, pienu, mielėmis (alumi) gaiviojo gėrimo pavidalu. Visi jie turi biotino (vitamino H), kuris gerina odą..

Senėjimas, taip pat odos atnaujinimas, yra sudėtingi procesai. Nėra raukšlių, nesusidariusių, sudirginimų, be sausumo; ir atvirkščiai - jaunystė be gaivos ir spindesio odoje. Ir neįmanoma atskirti atskiro maisto kiekvienam atskiram defektui, nes kiekviename odoje esančiame produkte yra skirtingos naudingos savybės. Galbūt galimi maži akcentai viena ar kita kryptimi, o bendra tendencija, turint kitus normalius rodiklius, yra racionali subalansuota mityba..

Įdegio produktai

Išliekantis tolygus veido įdegis ir šviesus (k) am, ir rudas (k) am. Subtilumas nėra šešėlyje. Daugelis nori mokėti didelius pinigus, kad įdegtų vaizdas būtų ištisus metus, o ne tik vasarą. Dėl šios priežasties kosmetologai išdžiovino daugybę chemikalų, išrado veiksmingus losjonų ir kremų receptus, kažkas sugalvojo soliariumą - bet kokią užgaidą už jūsų pinigus! Saulės nudegimo produktai padės paspartinti norimą rezultatą..

Rauginimas vyksta dėl to, kad odoje susidaro melaninas. Pigmento kiekis padidėja proporcingai saulės šviesos dozei ir poveikio laikui. Produkte tikrai turi būti medžiagų, kurios prisideda prie įdegio:

  • triptofanas, tirozinas (amino rūgštys);
  • beta karotinas (provitaminas);
  • Vitaminas E
  • selenas;
  • likopenas (pigmentas).

Tokiuose produktuose yra šių medžiagų:

  • morkos (stiklinė sulčių paplūdimyje yra puikus pasirinkimas);
  • abrikosai (sezono metu - 200 g per dieną);
  • persikai;
  • vynuogės;
  • melionas;
  • arbūzas;
  • Pomidorai
  • mėsa;
  • kepenys
  • jūros gėrybės.

Įdegimas, kuris „nepatinka“, yra arbata, kava, šokolado produktai, riebūs ir rūkyti.

Reikia pabrėžti, kad vien tik odos gaminiai nesukelia įdegio. Tačiau tokia dieta sutvirtina tamsą, sustiprina įdegį, daro jį natūralų. Oda yra apsaugota nuo per didelės saulės radiacijos ir senėjimo..

Odos šviesinimo produktai

Nepaisant to, koks dirbtinis swarthy buvo madingas, vis dėlto moterys jau seniai norėjo būti „visos skaisčios ir baltesnės“. Daugelis pasakų herojų šiam tikslui pasinaudojo stebuklingomis priemonėmis - nuo Pelenės iki Karalienės.

Šiais laikais gražuolių paslaugos yra visa mokslo ir pramonės pramonė, siūlanti kosmetiką visoms progoms. Tačiau mes sutelksime dėmesį į ekonomiškiausius būdus, kaip pašviesinti specialius produktus odai.

Oda balinama keliais atvejais:

  • kai jie nori atsikratyti erzinančių strazdanų;
  • pašalinti pigmentaciją;
  • balinti perteklinį gašlumą;
  • tiesiog nepatinka veido oda.

Daugelis produktų turi šviesinamąjį poveikį:

  • agurkai
  • petražolės (nuoviras);
  • kiaulpienė, medetka, kraujažolė, saldymedis (nuoviras);
  • įvairių uogų sultys;
  • kefyras, grietinė, išrūgos;
  • citrina;
  • ryžiai (nuoviras);
  • eteriniai aliejai (greipfrutų, citrinų, apelsinų, mėtų, eukalipto, arbatmedžio).

Aliejaus ingredientas turėtų būti pridedamas prie kaukės po vieną ar du lašus.

Atsižvelgiant į tai, kad kaukės iš produktų, kurios pašviesina odą, ją nusausina, nusiprausę veidą turite patepti maitinamuoju kremu.

Geriausi produktai sklandžiai odai

Kokie yra geriausi produktai sklandžiai odai, kuriuos rekomenduoja ekspertai? Ar įmanoma tinkamai maitinantis išlikti amžinai jaunai ir gražiai?

Svajojant apie lygią odą, būtina iš raciono pašalinti skanius, bet nenaudingus produktus ir patiekalus iš jų, pakeičiant juos šviežiomis daržovėmis, rūgštaus pieno produktais, vaisiais. Atsisakykite alkoholinių ir gazuotų gėrimų, žalingų įpročių.

Ypač vertinga sklandžiai odai yra:

  • žuvis, jūros gėrybės (omega-3 riebalų rūgštys, cinkas);
  • citrusai, raudonos daržovės (vitaminas C);
  • oranžinės ir žalios daržovės (vitaminas A, beta-karotinas);
  • riešutai (vitaminas E);
  • sveiki grūdai, ruda duona (rutinas, vitaminai B, E, riebiosios rūgštys);
  • augalų aliejai;
  • sviesto (šiek tiek);
  • jogurtas, kefyras.

Norėdami sklandžiai odai, naudinga kiekvieną patiekalą pradėti nuo šviežių daržovių ar vaisių (600 gramų per dieną). Ant stalo kiekvieną dieną turėtų būti bananai, greipfrutai, kiviai, citrinos, bruknės, kopūstai, o trys stiklinės kefyro (jogurto) turėtų tapti norma. Sauja riešutų ar dvi - saulėgrąžų sėklos taip pat yra geriausi produktai sklandžiai odai.

Tokia mityba kartu su kitomis priemonėmis tikrai padės jūsų odai išlikti jaunai, glotniai, gražiai..

Kenksmingi odos gaminiai

Ir galiausiai - tai kenkia. Laikoma, kad kenksmingi odai produktai

  • mėsa, žuvis, vaisiai, konservuotos daržovės;
  • sviesto gaminiai;
  • stipri juodoji arbata, kava;
  • kola ir panašūs saldūs gėrimai;
  • riebi kiauliena;
  • aštrūs pagardai;
  • rūkyta mėsa ir druskingumas;
  • keptas maistas;
  • Skrudintos bulvės;
  • traškučiai, krekeriai, kuriuose yra trans-riebalų;
  • dirbtiniai ir genetiškai modifikuoti maisto produktai;
  • alkoholiniai gėrimai.

Kenksmingi produktai provokuoja odos tempimą, jos ląstelių sunaikinimą, edemos ir priešlaikinių raukšlių atsiradimą (nors raukšlės niekada neatsiranda laiku).

Deja, nėra tokios stebuklingos medžiagos kaip atjauninantys obuoliai, turintys tiesioginį pasakišką poveikį. Negalite pasikliauti super kosmetika, net jei ji reklamuojama kaip panacėja nuo visų problemų.

Rezultatas yra įmanomas naudojant išorinius priežiūros būdus ir odos priežiūros produktus iš vidaus. Jei laukiamo rezultato nėra, tikriausiai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Juk nesveika oda gali būti bet kokios vidinės patologijos priežastis..

Žalingiausių veido odai produktų grupės. Dieta jaunimo odai

Šios dienos įrašas skirtas tikriausiai labiausiai moterų aptariamai temai apžvelgti. Kenksmingi produktai veido odai, kuo nereikėtų piktnaudžiauti, kaip pakeisti savo mitybą.

Žalingiausi produktai veido odai

Išvaizda vaidina didelį vaidmenį mūsų gyvenime. Mes norime atrodyti būtinai gražūs, kad drabužiai ir mūsų veidas atrodytų patraukliai. Bet ne visada mūsų odos išvaizda ir būklė patenkina mūsų išrankią išvaizdą. Stiliaus pagalba galite pakeisti šukuoseną, drabužius, batus. Bet jūs negalite pakeisti savo veido!

Brangios kosmetikos operacijos ir procedūros gali ištaisyti kai kuriuos mūsų odos trūkumus. Bet kartais negalima ištaisyti spuogų, mėlynių ir apskritimų po akimis, netolygaus ir nuobodaus veido. Odos išvaizda tiesiogiai priklauso nuo to, ką mes vartojame maiste.

Kiekvieną dieną mūsų racioną sudaro daugybė maisto produktų, kurie yra mūsų ląstelių energijos ir mitybos šaltinis. Tarp jų, žinoma, yra ir kenksmingų produktų, kurie neigiamai veikia veido odą..

Pažiūrėkime, kas daro neigiamą poveikį mūsų odai ir kodėl? Visus produktus suskirstykite į grupes pagal pagrindinį kenksmingą produktą.

Maistas, kuriame yra daug druskos

Druska yra ypač kenksminga. Daug druskos yra sūdytuose ir marinuotuose produktuose, taip pat rūkytoje mėsoje. Druskos molekulės sudėtyje yra natrio jonų, ir jie gaudo vandenį mūsų kūno ląstelėse. Šiuose produktuose esantys konservantai, dažikliai, kvapiosios medžiagos taip pat visiškai sutrikdo medžiagų apykaitą (metabolizmą).

Sumušimai ir patinimas po akimis, taip pat veido paraudimas - tai yra pirmas vandens susilaikymo organizme požymis. Todėl užtikrinamas priešlaikinis odos senėjimas. Taip pat kaip ir visų rūšių alerginės reakcijos, odos paraudimas ir lupimasis iš šių produktų cheminių priedų.

Tuo pačiu metu apsilankymas druskos urve naudingas jūsų sveikatai.

Transriebalai ir kancerogenai

Transriebalai yra riebus maistas iš margarino. Kepiniuose, picose, majonezuose, pyraguose, kaip taisyklė, yra didelis procentas trans-riebalų. Jie yra kenksmingi odai, nes jie gali pakeisti lipidus, esančius ląstelių membranose, ir visiškai pažeisti jos struktūrą.

Sugedusios struktūros ląstelė negali tinkamai maitintis ir, be to, nepašalina kenksmingų medžiagų. Metabolizmas yra sutrikdytas. O odos išvaizda tai atsispindės kaip pilkas veido atspalvis.

Mėsa, virta ant atviros ugnies, ypač su riebalais, ir tai yra toks mėgstamas kebabas, neturėtų būti leidžiama valgyti dažnai. Ant ugnies susiformavusi pluta pluta virsta kancerogenais ir laisvaisiais radikalais. Visa tai taikoma dešroms ir dešroms, yra perdirbtų baltymų, kurių struktūra yra sulaužyta. Mėsa turėtų būti valgoma 2–3 kartus per savaitę, tačiau natūraliai ir geriau virinama.

Produktai iš cukraus

Cukrus, o ypač jo perteklius, yra tiesiog odai kenksmingas produktas. Limfa yra sutrikusi dėl savo sudėties, nes kraujyje yra daug cukraus. Taip pat kolageno sintezė. Dėl cukraus pertekliaus atsiranda patinimas, vandens susilaikymas kūne ir mėlynės po akimis.

Taip pat odos paviršiaus uždegimas, pasireiškiantis staph infekcija, vartojant per daug saldžių maisto produktų. Be antsvorio ir ištemptos odos, mes taip pat greičiau senstame..

Negalima pasikliauti saldumynais

Kofeinas

Kofeinas ne tik veikia dantų emalį, sukelia rudumą, bet ir prisideda prie streso hormono kortizolio gaminimo. Vartojant kartu, kofeinas ir kortizolis prisideda prie diuretikų poveikio, kuris sukelia didelę dehidrataciją. Vandens trūkumas organizme praranda stangrumą ir elastingumą. Tai taip pat galiausiai sukelia priešlaikinį senėjimą..

Glikemijos indeksas

Didelis glikemijos indeksas produktuose taip pat turi neigiamą poveikį odai. Makaronų ir kviečių duonos mėgėjus liūdina tai, kad šių produktų dėka sutrinka kolageno ir elastino sintezė. Dėl per didelio šių produktų krakmolo kolageno pluoštai tampa visiškai neelastingi, šiurkščiavilniai, jie išsisklaido į gabalus ir prilimpa.

Taip pat suskaidoma hialurono rūgštis, atsakinga už odos drėgmę. Atsiranda papildomų raukšlių, susiraukšlėjusi ir sausa oda, ypač po akimis.

Maisto produktų, kuriuose yra aukštas glikemijos indeksas, sąrašas:

  • Ryžiai, net ir ryžių traškučiai, kuriuos mados modeliai labai mėgsta
  • Džiovinti vaisiai
  • Kvietinė duona
  • Užkandžiai ir bandelės
  • Gazuoti saldūs gėrimai

Pašalinkite saldžius gazuotus gėrimus iš savo dietos

Iš dietos pašalinkite visus saldainius, bent 3 savaites, ir pamatysite rezultatą.

Todėl rekomenduojame ne mažiau kaip 3 savaites saugoti maisto dienoraštį, o tada su asmenine kosmetologe aptarti suvartotų produktų sąrašą. Tai padės jums suprasti produktų naudingumą ir kenksmingumą..

Kaip pakeisti visus „blogus“ produktus?

  • Vaisius

Be to, geriausia visų saldainių alternatyva nėra vynuogės, bet vis tiek obuoliai. Jie gali būti kepti, tiesiog valgyti kaip užkandis arba kaip priedas prie košės. Jų galima dėti į arbatą, kepti sausainius. Pluoštas ir vitaminai obuoliuose.

  • Augalinis aliejus ir žuvis

Šie maisto produktai suteiks jums omega-3,6,9 riebalų rūgščių. Be to, geriau valgyti riebių žuvų žuvį, o salotų padažui vartoti pirmąjį šalto spaudimo aliejų.

Kad veido oda būtų skaisti, jai reikia:

  • Vitaminai (daugelyje produktų, tačiau geriau jų ieškoti iš natūralių šaltinių ir natūralių produktų)
  • Beta karotinas (pomidorai, paprikos, slyvos ir vyšnios)
  • Fosforas (žuvys, jūros dumbliai ir austrės)
  • Selenas (grybai ir javai)
  • Baltymai (kiaušiniai, riešutai, mėsa ir pieno produktai)
  • Antioksidantai (salotos, špinatai, pomidorai, paprikos, žalioji arbata, laukinė rožė)
  • Geležis ir cinkas (obuoliai, kriaušės, arbūzai ir pieno produktai, o geležies randama kopūstuose, mango, vištienos mėsoje)
  • Niacinas (grūdai ir braškės)
  • Riebalų rūgštys ir vitaminas E (žuvų riebus ir augalinis aliejus)

Duokite specialią vietą vandeniui, visada negazuotą. Ir dienos metu geriamo vandens režimas. Prieš kiekvieną valgį verta išgerti 1 stiklinę švaraus vandens.

Iš viso per dieną reikėtų išgerti apie 2 litrus vandens padalintomis dalimis, o pirmoje dienos pusėje geriau išgerti daugiau vandens. Vanduo suteikia odai elastingumo ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo.

Jaunimo odos produktai

Kokie produktai tikrai neatneš naudos?

  • Bet koks konservavimas, įskaitant troškintus vaisius, marinatus ir salotas, žuvies konservus ir mėsą
  • Sūrus ir per aštrus maistas
  • Visi pusgaminiai
  • Ilgalaikio saugojimo produktai, įskaitant pieno produktus

Jei veido oda šerpetoja, ji tampa sausa ir sudirgimas atsiranda kaip bėrimai, tuomet turėtumėte persvarstyti savo mitybą.

Į dietos produktus įtraukite adsorbentų: žalių daržovių, vaisių, sėlenų, įvairių grūdų. Geriausias receptas visada yra košė su avižine koše.

Receptas:

5 šaukštus javų vakare reikia pamirkyti paprastame nejudančiame vandenyje. Ryte galite pridėti šaukštelį medaus ir šaukštą grietinėlės. Viską išmaišykite ir valgykite tuščiu skrandžiu. Negerkite vandens maždaug 1,5 valandos. Ir tada jūs galite gerti žaliąją arbatą. Šių pusryčių pranašumai padės sutvarkyti odą ir sumažinti kūno svorį..

Verta manyti, kad termiškai apdorojant netenkama daug vitamino C, todėl visas daržoves ir vaisius geriau valgyti žalius. Be vitamino C, oda tampa suglebusi ir raukšlėta. Visą dieną valgykite geresnius kokteilius ir šviežiai spaustas sultis kaip užkandžius.

Visi kenksmingi produktai yra stiprūs strijų, atsirandančių ant odos, pokyčių, ląstelių struktūros, edemos ir raukšlių iš anksto, provokatoriai..
„Atgaivinantys obuoliai“ egzistuoja tik pasakose, net „supernovos“ kosmetika ir procedūros negalės suteikti akimirksnio veiksmų. Tai nėra panacėja.

Tik sudėtinga ilgalaikė išorinė priežiūra ir tinkama mityba gali duoti gerą rezultatą ir padaryti jūsų veido odą gražią.

Nori gražaus veido - stebėk, ką valgai!

Senoviniai produktai. Gyvenk sveikai!

Prisijunkite prie mūsų „Yandex.Zen“ kanale

Ką valgyti, kad nebūtų raukšlių: 14 sveikų maisto produktų

Apsaugokite savo odą nuo žalingo poveikio, padarykite ją lygią ir sveiką įtraukdami šiuos produktus į savo racioną.

1. Avokadas

Tyrimai rodo „Hass Avocado“ sudėtį ir galimą poveikį sveikatai, nes avokadai padeda reguliuoti svorį ir teigiamai veikia odos sveikatą. Šiame produkte esantys liuteinas ir zeaksantinas apsaugo odą nuo UV pažeidimų. Kartu su polinesočiosiomis riebalų rūgštimis tai išsaugo odos elastingumą. Kai kurie tyrėjai taip pat mano, kad avokadai turi gydomąjį poveikį..

Avokaduose yra kalio, natrio, magnio, vitaminų C, E, K1, B6, folio rūgšties, niacino, pantoteno rūgšties, riboflavino ir cholino. Atitinkamai, jo naudingos savybės apima ne tik išvaizdą.

2. Raudona žuvis

Su amžiumi odos ląstelių barjerinė funkcija mažėja, veido paviršius intensyviai praranda drėgmę. Tai turi įtakos jos gebėjimui pasveikti. Raudonose žuvyse esančios polinesočiosios riebalų rūgštys omega-3 ir omega-6 stiprina Joseph C. Maroon, Omega-3, kad būtų optimalus gyvenimas: kodėl jums reikia žuvų taukų ląstelių epitelio membranos.

Tai padeda išlaikyti drėgmę. Oda tampa elastingesnė, o raukšlės ant jos nevirsta raukšlėmis. Be to, omega-3 ir omega-6 sumažina riebalų turinčių dietų, kuriose gausu omega-3 arba omega-6 riebiųjų rūgščių, poveikį UVB sukeltai odos kancerogenezei SKH-1 pelėms, kurios pažeidžia odą nuo ultravioletinių spindulių, o tai taip pat naudinga dėl jos išvaizdos.

3. Pomidorai

Pomidorai nėra tik pažįstamas vasaros salotų ingredientas. Pomidoruose yra vitamino C, o vitaminas C ir odos sveikata vaidina svarbų vaidmenį kolageno sintezėje užtikrinant odos elastingumą. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad tai gali susilpninti neigiamą ultravioletinių spindulių poveikį..

Karotinoidinis pigmento likopenas, atsakingas už raudoną daržovių spalvą, taip pat prisideda prie karotinoidų ir apsaugos nuo saulės ultravioletinių spindulių. prisideda prie UV apsaugos.

4. Morkos

Morkos yra vienas iš geriausių retinolio ir beta karotino šaltinių, saugančių reikšmingą bendro dermos karotenoidų ir dermos likopeno koreliaciją su atitinkamais sveikų suaugusiųjų kraujo plazmos kiekiais. odą nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Kartu su vitaminu D, esančiu šakniavaisiuose, morkos tampa galingu antioksidantu, neleidžiančiu odai greitai sensti..

5. Pieno produktai

Sveika oda yra elastingesnė, todėl raukšlės ant jos nesusidaro taip greitai. Probiotikai padeda paveikti probiotikų poveikį odai. grąžinti jai tokią būseną. Jie gali užkirsti kelią įvairioms odos ligoms, sumažinti alergines reakcijas ar sumažinti padidėjusį odos jautrumą..

6. Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejuje yra vitaminų A, D ir E, kurių kiekvienas yra geras odai. Retinolis arba vitaminas A apsaugo reikšmingą bendro dermos karotenoidų ir dermos likopeno koreliaciją su sveikų suaugusiųjų kraujo plazmoje. oda nuo senėjimo. Vitaminas D mažina 1,25-dihidroksivitaminą D3, o analogai apsaugo pirminius žmogaus keratinocitus nuo UVB sukeltų DNR pažeidimų. UV spindulių poveikis, mažina uždegimą. Vitaminas E yra natūralus antioksidantas, neleidžiantis atrasti ryšio tarp mitybos ir odos senėjimo, kuris naikina lipidų peroksidaciją odoje..

7. Žalioji arbata

Gėrime yra žaliosios arbatos ir odos polifenolių. turinčios priešuždegiminių ir antikancerogeninių savybių. Medžiagos apsaugo nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio ir kartu su apsauginiais kremais nuo saulės apsaugo odą nuo natūralių polifenolių: priešuždegiminių, antioksidantų ir DNR atstatymo mechanizmų. odos vėžys.

8. Ciberžolė

Šis prieskonis senovėje buvo naudojamas kaip vaistas. Kurkuminas, suteikiantis geltoną spalvą, yra kurkuminas kaip žaizdų gijimo priemonė. ryškus priešuždegiminis, antikancerogeninis, antiinfekcinis poveikis ir veikia kaip antioksidantas. Medžiaga pagreitina žaizdų gijimą. Oda atsinaujina greičiau ir ilgiau atrodo jaunesnė..

9. Qiwi

Šiame vaisiuje esantys vitaminai E ir C pašalina kivius: naudingi sveikatai ir mediciniškai svarbūs toksinai ir apsaugo odą nuo UV spindulių. Tai apsaugo nuo veido pažeidimo ir veidas tampa jaunas.

10. Imbieras

Imbieras sugeba apsaugoti vaistažolių mediciną: biomolekulinius ir klinikinius aspektus. 2-asis leidimas. nuo odos vėžio pašalinkite iš organizmo laisvuosius radikalus. Jis taip pat turi priešuždegiminį poveikį..

11. Moliūgas

Oranžinė moliūgo spalva rodo, kad jame yra beta karotino antioksidanto.Atranda ryšį tarp mitybos ir odos senėjimo. Kartu su vitaminu C, kuris yra atsakingas už kolageno gamybą, jis yra puikus asistentas grožio klausimais. Kaip papildoma premija, didelis skaidulų kiekis padeda normalizuoti žarnyną, o tai taip pat teigiamai veikia sveiką odos išvaizdą.

12. Riešutai

Daugelyje riešutų yra vitamino E. Ypač riešutuose, lazdyno riešutuose, migdoluose ir graikiniuose riešutuose. Ši medžiaga yra atsakinga už toksinų pašalinimą ir odos apsaugą nuo ultravioletinių spindulių. Poveikį sustiprina kofermentas Q10. Tyrimai Maisto suvartoto kofermento Q10 poveikis odos parametrams ir būklei: Atsitiktinio, placebu kontroliuojamo, dvigubai aklo tyrimo rezultatai. parodykite, kad tai žymiai sumažina sezoninį odos kokybės blogėjimą, mažina raukšles ir daro ją lygesnę.

13. Kiaušiniai

Kiaušiniuose yra aminorūgščių glicinas, prolinas ir licinas, kurios yra būtinos aminorūgščių gamybai, ir jų reikšmė kovojant su kolageno ir elastino anti-senėjimu, leidžianti odai ištempti ir atgauti formą. Tryniuose taip pat gausu A, D ir E vitaminų.

14. Šokoladas

Antioksidantai flavonoidai apsaugo nuo neigiamo ultravioletinių spindulių poveikio ir neleidžia jiems pažeisti svarbių ląstelių komponentų. Kakavos bioaktyviųjų junginių tyrimai: odos sveikatos palaikymo reikšmė ir potencialas įrodo šokolado priešuždegiminį poveikį. Tačiau senėjimo prevencijai tinka ne bet koks batonėlis, o tik tamsus šokoladas su dideliu kakavos kiekiu.

Dieta gražiai odai: meniu su receptais

Graži ir lygi oda yra bet kurios moters sveikatos ženklas ir vizitinė kortelė. Dėl su amžiumi susijusių pokyčių, prastos ekologijos, blogų įpročių, taip pat dėl ​​blogos mitybos, odos būklė pastebimai pablogėja, atsiranda akių maišeliai ir tamsūs ratilai, atsiranda spuogų bėrimai, stiprios veido raukšlės..

Veido odos būklės pablogėjimas gali būti vidinių ligų požymis, tokiu atveju jį turėtų ištirti gydytojas. Jei asmuo yra absoliučiai sveikas, būtina imtis skubių priemonių epidermiui atkurti. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte pradėti laikytis subalansuotos dietos, nes be tinkamai organizuotos mitybos kosmetika ir procedūros nesuteiks laukiamo efekto..

Odos pablogėjimo priežastys

Norint pradėti veido odos priežiūrą, būtina suprasti jos pablogėjimo priežastis. Laiku atliktos priemonės leis jums kuo greičiau išvalyti ir atjauninti odą.

Veido odos pablogėjimą gali paveikti šie veiksniai:

  • Vitaminų trūkumas - vitaminų trūkumas pirmiausia atsispindi epidermyje. Vitaminų trūkumas gali sukelti odos bėrimą ir paraudimą..
  • Miego trūkumas - neteisingas darbo ir poilsio režimas. Miego trūkumas gali paveikti tamsių apskritimų ir maišelių atsiradimą po akimis..
  • Netinkama mityba - maistinių medžiagų trūkumas organizme. Įtakoja odos lupimąsi, taip pat perteklinio riebalų susidarymą.
  • Blogi įpročiai (rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu).
  • Neaktyvus gyvenimo būdas, deguonies trūkumas organizme.
  • Vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas, skysčių trūkumas organizme.
  • Reguliarus stresas.
  • Lėtinių ligų paūmėjimai.
  • Metabolizmo sutrikimai organizme.

Taigi veido odos būklės blogėjimui įtakos turi ne tik vidaus ligos, bet ir žalingi įpročiai, taip pat reguliarūs stresai, kuriuos būtina skubiai šalinti. Rekomenduojama pakankamai išsimiegoti, gerti daug skysčių ir daugiau laiko praleisti lauke. Tačiau pagrindinis veido odos gerinimo būdas yra tinkama mityba - dieta, kurios tikslas - išvalyti toksinus ir toksinus, praturtinti jį būtinais vitaminais, padidinti keratino ir kolageno gamybą..

Odos gerinimo dieta: esmė

Tinkama mityba yra gražios, gerai prižiūrimos odos raktas, todėl svarbu laikytis dietos, kad pagerintumėte jos būklę. Laikydamiesi dietos, galite išvalyti žarnyną, pašalinti susikaupusius toksinus ir toksinus, pagreitinti medžiagų apykaitą, praturtinti organizmą reikiamais vitaminais ir mineralais, o tai reikšmingai paveiks epidermio pagerėjimą..

Švarios veido odos mityba apima produktų, kurių sudėtyje yra šių vitaminų, racioną:

  • A - atkuria odą ir pagerina jos imunitetą, skatina kolageno gamybą.
  • B5 - atkuria.
  • C - skatina jungiamojo audinio atsinaujinimą.
  • E - sulėtina su amžiumi susijusią pigmentaciją.
  • Magnis - padidina ląstelių pralaidumą.
  • Biotinas - sumažina dermatito riziką.
  • Geležis - užtikrina hidrataciją.
  • Varis - paveikia veido spalvą.
  • Cinkas - pagreitina regeneraciją, skatina naujų ląstelių susidarymą.
  • Aliuminis - dalyvauja formuojant epitelio ląsteles.

Laikydamiesi dietos, turite stebėti vandens balansą organizme. Dehidratuota veido oda lupasi ir uždega, išblukusi, atrodo suglebusi ir pilka, todėl kasdien reikia išgerti bent 1,5 litro vandens be dujų.

Atsižvelgiant į odos tipą, dietos meniu turėtų būti teikiami šie produktai:

  • Sausiems dermoms - žolelės, kviečiai, kopūstai, braškės, mėlynės, melionas, pienas, špinatai.
  • Dėl riebių - avokadai, agurkai, brokoliai, riešutai, ankštiniai augalai, moliūgai, abrikosai, morkos, lašiša, lašiša, upėtakis.
  • Dėl probleminių - kiaušiniai, migdolai, česnakai, svogūnai, salotos, pieno produktai.

Dieta apima frakcinę mitybą, tačiau mažomis dalimis. Į dienos racioną turėtų būti įtraukti grūdai (avižiniai dribsniai, grikiai, ryžiai), neriebūs mėsos ar daržovių sultiniai, šviežios daržovės ir vaisiai, pieno ir rūgštaus pieno produktai, žuvis. Žuvis ir mėsa turėtų būti kepama, troškinama, troškinama arba kepama ant grotelių, išskyrus kepimą. Tarp valgymų galite užkąsti riešutų, sėklų ar džiovintų vaisių, šviežiai spaustų daržovių ar vaisių sulčių. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą.

Į spuogų dietą neįeina pyragaičių, saldainių, sūdyto, rūkyto, aštraus ir kepto maisto, greito maisto, alkoholinių gėrimų vartojimas. Mityba, skirta veido odai valyti nuo spuogų, turėtų būti subalansuota. Dienos meniu turėtų dominuoti varškė, liesa mėsa ir žuvis, grūdai, daržovės ir vaisiai. Reikėtų kuo labiau sumažinti kavos, skatinančios hormono kortizolio, veikiančio spuogus, atsiradimą. Savo racione taip pat būtina sumažinti riebią mėsą, riešutus ir pieno produktus, nes juose yra daug baltymų, kurie prisideda prie steroidinių hormonų, kurie prisideda prie veido pablogėjimo, gamybos..

Veido odos bazinių ląstelių karcinomos dietą sudaro kasdienis vartojimas: citrusiniai vaisiai, žolelės, česnakai, morkos, burokėliai, aitrieji pipirai, brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir balti kopūstai, sveiki grūdai. Minėtuose produktuose esantys mikroelementai slopina piktybinių ląstelių augimą ir vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią ligai.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Leidžiami dietiniai produktai veido odai valyti ir pagerinti:

  • Neriebi mėsa ir paukštiena (jautiena, veršiena, triušis, kalakutiena, vištiena);
  • Jūros žuvis (ypač lašiša) ir jūros gėrybės;
  • Pieno ir rūgštaus pieno produktai (sūris, varškės sūris, kefyras, raugintas keptas pienas);
  • Subproduktai (ypač jautienos kepenys);
  • Javai ir grūdai (rudieji ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai);
  • Sėlenos ir viso grūdo duona;
  • Kietųjų kviečių makaronai;
  • Sėlenos;
  • Kiaušiniai
  • Daržovės (moliūgai, morkos, žalumynai, pomidorai, agurkai, salotos);
  • Vaisiai ir uogos (kriaušės, obuoliai, avietės, mėlynės, avokadai);
  • Riešutai ir sėklos;
  • Natūralus medus;
  • Alyvuogių aliejus.

Rekomenduojama vartoti gėrimus, kurių metu gerinama veido odos būklė: daržovių ir vaisių sultys, želė, troškinti vaisiai, vaisių gėrimai, arbata (žolelių, žalioji).

Draudžiami maisto produktai dietos metu veido odai valyti ir pagerinti:

  • Sviesto ir pyrago pyragaičiai;
  • Duona ir duonos gaminiai iš kvietinių miltų;
  • Saldainiai ir desertai;
  • Rūkyta mėsa;
  • Pusgaminiai;
  • Bulvės;
  • Bananai
  • Kukurūzai;
  • Riebus ir keptas maistas;
  • Riebūs padažai (majonezas);
  • Gazuoti gėrimai;
  • Alkoholiniai gėrimai.

Veido odos valymo ir gerinimo dieta - apytikslis savaitės meniu (pusryčiai, priešpiečiai, užkandžiai, vakarienė):

Pirmadienis:

  • Varškės ir morkų užkepėlė. 2 griežinėliai meliono;
  • Krevečių kreminė sriuba. 2 skrebučiai
  • Stiklinė kefyro;
  • rudieji ryžiai Virtos vištienos filė. Agurkų ir pomidorų salotos.

Antradienis:

  • Ryžių pieno košė. Kriaušė;
  • Grybų sriuba su kotletukais. Virtos kalakutienos filė;
  • Sauja sėklų;
  • Lengvai sūdyta lašiša. Baltųjų kopūstų salotos.

Trečiadienis:

  • Avižiniai dribsniai su pienu. Greipfrutai;
  • Vištienos sriuba su paukštienos gabalėliais. 2 griežinėliai sėlenų duonos;
  • Moliūgų sėklos;
  • Kepta lašišos filė. Graikiškos salotos".

Ketvirtadienis:

  • Muslis su pienu. Oranžinė;
  • Žalias barštis. 2 riekelės ruginės duonos. Jautienos kepsnys;
  • Sauja riešutų;
  • Orkaitėje kepta lydeka su daržovėmis.

Penktadienis:

  • Varškės užkepėlė su džiovintais vaisiais;
  • Daržovių sriuba su krekeriais. Garinti kotletai;
  • Stiklinė pomidorų sulčių;
  • Ant grotelių keptos lašišos kepsnys. Daržovių troškinys.

Šeštadienis:

  • Grikių pieno košė. Žalias obuolys;
  • Ausies su žuvies gabaliukais. 2 riekelės viso grūdo duonos;
  • Stiklinė fermentuoto kepto pieno;
  • Jūros gėrybės Paella. Agurkų pomidorai.

Sekmadienis:

  • Moliūgo pieno košė. Kiviai;
  • Salierų grietinėlės sriuba su krekeriais. Gariniai žuvies pyragaičiai;
  • Uogų putėsiai;
  • Varškė pagardinta natūraliu jogurtu su žolelėmis.

Receptai

Vištienos sriuba

Ingridientai:

  • Vištienos filė 500 gr;
  • Ryžiai 150 gr;
  • Svogūnai 1 vnt;
  • Morkos 1 vnt;
  • Augalinis aliejus 2 šaukštai.;
  • Druska;
  • Juodasis pipiras;
  • Žalumynai pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Vištienos filė nuplaukite, supjaustykite mažais gabalėliais, perkelkite į prikaistuvį, užpilkite verdančiu vandeniu, užvirkite. Sumažinkite dujas ir troškinkite 30 minučių.
  2. Svogūnus ir morkas nulupkite. Smulkiai supjaustykite svogūną, sutarkuokite morkas ant smulkios trintuvės.
  3. Keptuvėje, įkaitintoje su augaliniu aliejumi, pirmiausia pakepinkite svogūną, kol pusiau iškeps, tada sudėkite į jį morkas. Troškinkite 5 minutes ant silpnos ugnies, retkarčiais pamaišydami.
  4. Į sriubą įpilkite daržovių padažo.
  5. Nuplaukite ryžius, nusiųskite į sriubą, virkite 10 minučių.
  6. Įpilkite druskos, pipirų, suberkite smulkiai supjaustytus žalumynus, virkite dar 5 minutes, kol iškeps.
  7. Išjunkite dujas, uždenkite keptuvę ir leiskite sriubai užvirti 25 minutes.

Įtraukite vištienos sriubą į savo racioną, kad pagerintumėte savo odą.

Šviesiai sūdyta lašiša

Ingridientai:

  • Lašišos filė 400 gr;
  • Šiurkščiavilnių jūros druska 200 gr;
  • Cukrus 100 gr;
  • Sausi krapai 50 gr;
  • Koriandras 1 šaukštelis;
  • Juodųjų pipirų 1 valgomasis šaukštas.

Virimo būdas:

  1. Lašišos filė nuplaukite, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu.
  2. Sumaišykite cukrų, druską, kalendrą, krapus ir pipirus.
  3. Pusę gauto prieskonių mišinio sudėkite į indų dugną. Įdėkite žuvies filė odelę žemyn, viršuje su likusiais pagardais.
  4. Žuvį prieskoniuose pamirkykite 12 valandų kambario temperatūroje, apverskite, palikite dar 12 valandų.
  5. Po dienos žuvį išimkite, nuvalykite nuo prieskonių, supjaustykite gabalėliais.

Lengvai sūdytoje lašišoje yra B grupės vitaminų, taip pat riebalų rūgščių, kurios padeda pagerinti medžiagų apykaitą, atkurti veido odos būklę, todėl būtinai įtraukkite ją į savo dietos meniu.

Daržovių troškinys

Ingridientai:

  • Cukinijos 1 vnt;
  • Svogūnai 1 vnt;
  • Morkos 1 vnt;
  • Varpinė 1 vnt;
  • Pomidorai 3 vnt;
  • Augalinis aliejus 4 šaukštai;
  • Česnakai;
  • Druska pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Svogūnus ir morkas nulupkite. Smulkiai supjaustykite svogūną, sutarkuokite morkas ant rupios trintuvės.
  2. Keptuvėje, įkaitintoje su augaliniu aliejumi, pirmiausia pakepinkite svogūnus, tada sudėkite morkas, pakepinkite 5 minutes, retkarčiais pamaišydami..
  3. Pipirus išvalykite iš sėklų, supjaustykite juostelėmis. Nuplaukite cukinijas, supjaustykite kubeliais.
  4. Nusiųskite daržoves ir pasyvuotus svogūnus su morkomis į katilą, užpilkite stikline vandens, virkite ant silpnos ugnies 25 minutes, retkarčiais pamaišydami..
  5. Pomidorus nuplaukite, supjaustykite kubeliais, nusiųskite į daržoves, troškinkite dar 5 minutes.
  6. Sumalkite porą česnako skiltelių, įpilkite į troškinį, druskos, pipirų, troškinkite dar 5 minutes.
  7. Indą palikite 10 minučių stovėti po dangčiu.

Daržovių troškinys - nuoširdus ir sveikas patiekalas, kurį rekomenduojama įtraukti į savo racioną laikantis dietos vakarienei.

Varškės morkų užkepėlė

Ingridientai:

  • Morkos 500 gr;
  • Varškės sūris 250 gr;
  • Kiaušiniai 2 vnt;
  • Pieno 200 ml;
  • Grietinės 3 šaukštai;
  • Manka 3 šaukštai.;
  • Sviestas 80 gr;
  • Cukrus 4 šaukštai.;
  • Žiupsnelis druskos.

Virimo būdas:

  1. Morkas nulupkite, sutarkuokite.
  2. Morkas perkelkite į keptuvę, įpilkite pieno, sviesto, cukraus, druskos. Troškinkite po dangčiu 15 minučių.
  3. Mišinį atvėsinkite ir sumalkite trintuve.
  4. Į gautą bulvių košę įpilkite manų kruopų, troškinkite 8 minutes po dangčiu.
  5. Atskirkite baltymus nuo trynių nuo kiaušinių. Plakite baltymus ir trynius atskirai.
  6. Į bulvių košę įmaišykite išplaktus trynius, išmaišykite, atvėsinkite.
  7. Į varškę įmaišykite išplaktus baltymus ir grietinę, išmaišykite.
  8. Sumaišykite morkas ir varškę iki vientisos masės.
  9. Kepimo indą sutepkite sviestu, išminkykite tešlą.
  10. Kepkite valandą įkaitintoje iki 200 laipsnių orkaitėje.

Dietos metu palepinkite save gardžiu varškės ir morkų padažu, kad pagerintumėte veido odos būklę.

Grikių pieno košė lėtoje viryklėje

Grikių košė lėtoje viryklėje

Ingridientai:

  • Grikių kruopos 80 gr;
  • Pieno 500 ml;
  • Cukrus 1 valgomasis šaukštas;
  • Žiupsnelis druskos.

Virimo būdas:

  1. Rūšiuokite grikius, pašalindami juodąsias sėklas, nuplaukite, nusausinkite vandenį.
  2. Grikių kruopas į multikookerio dubenį, įpilkite cukraus, druskos, palaipsniui supilkite pieną.
  3. Maišykite su silikono šaukštu.
  4. Virkite režimu „Troškinys“ arba „Pieno košė“ 30 minučių, kol jis visiškai iškeps.

Grikių pieno košę rekomenduojama įtraukti į pusryčių dietos meniu..

Gražios odos priežiūros rekomendacijos

Norint pagerinti jos būklę, be dietos, būtina reguliariai, kruopščiai prižiūrėti. Norėdami tai padaryti, nebūtina naudoti brangių vaistų ir atlikti kosmetines procedūras SPA salonuose, veido odos priežiūrą galima atlikti namuose. Kontrastinis dušas padidins veido odos elastingumą, po to reikia patepti maitinamuoju kremu.

Pašalina juodus taškus, trindama veido odą ledo gabaliukais. Iš ramunėlių ar mėtų sultinio rekomenduojama pasigaminti ledo. Tamsius maišus po akimis pašalins arbatos maišeliai. Norėdami tai padaryti, turite padaryti arbatos maišelius, išspausti juos ir uždėti ant akių srities, uždengti veidą rankšluosčiu ir palaikyti 10 minučių..

Kaukės, kurias galima padaryti kelis kartus per savaitę namuose iš turimų produktų, padės išvalyti, atnaujinti, drėkinti, stangrinti ir padidinti odos elastingumą..

Gaivinanti veido kaukė

Gaivinanti veido kaukė

Ingridientai:

  • Baltas kiaušinis;
  • Kefyro 100 ml;
  • Bulvių krakmolas 1 valgomasis šaukštas.

Paruošimo ir naudojimo būdas:

  1. Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės..
  2. Mišinį masažuojamaisiais judesiais patepkite ant nuvalytos odos.
  3. Mirkykite 15-20 minučių, tada nuplaukite vėsiu vandeniu.

Ši kaukė greitai atnaujina senstančią odą.

Želatinos veido kaukė

Želatinos veido kaukė

Ingridientai:

  • Valgomasis želatina 1 šaukštelis;
  • Vanduo 5 šaukštai (riebiai odai);
  • Pieno ar grietinėlės 5 šaukštai (normaliai ar sausai odai).

Paruošimo ir naudojimo būdas:

  1. Valgomą želatiną užpilkite vandeniu arba pienu (atsižvelgiant į odos tipą). Palikite išsipūsti.
  2. Šildykite išbrinkusį mišinį garų vonelėje, kol bus gauta skysta konsistencija..
  3. Atvėsinkite, tepkite masažuojamaisiais judesiais ant veido. Atsistokite 20 minučių.
  4. Likusį mišinį atsargiai ištrinkite medvilniniais įklotais, nuplaukite šiltu vandeniu.

Želatinos kaukes veido praleidimui praleisk 2–3 kartus per savaitę.

Avokadų drėkinamoji veido kaukė

Avokadų drėkinamoji veido kaukė

Ingridientai:

  • Avokado minkštimas 0,5 vnt;
  • Mėtų lapai 2-3 vnt;
  • Citrinos sultys kelis lašus.

Paruošimo ir naudojimo būdas:

  1. Mėtų lapus susmulkinkite, susmulkinkite avokado minkštimą.
  2. Sumaišykite mėtų su avokadu, įpilkite porą lašų citrinos sulčių, gerai išmaišykite.
  3. Tepkite mišinį masažuojamaisiais judesiais ant nuvalytos veido.
  4. Mirkykite 20 minučių, tada likusį mišinį nuplaukite pipirmėčių užpilu arba sultiniu.

Avokado kaukė drėkina ir minkština odą, gerina veido spalvą.