Kokių maisto produktų atsisakyti ir kokių valgyti norint atsikratyti celiulito?

Netinkama mityba, apsunkinta sėslaus gyvenimo būdo, yra viena pagrindinių „apelsino žievelės“ vystymosi priežasčių. Poodiniame sluoksnyje kaupiasi kenksmingos medžiagos, riebalai ir toksinai, sudarydami nepatrauklius gumbus ir depresijas. Štai kodėl sveika mityba yra vienas iš pagrindinių kovos su celiulitu principų (kartu su kosmetinėmis procedūromis ir fiziniu aktyvumu). Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie produktus, kurie sukelia celiulitą, taip pat apie tai, kokius produktus reikia valgyti prieš celiulitą, norint išlaikyti sveikatą ir grožį..

Kokie maisto produktai sukelia celiulito atsiradimą?

Anticeliulitinė dieta nėra konkretus meniu ir maistas aiškiai nurodytu laiku. Ir tikrai ne visiško badavimo. Jei manote, kad pagrindinė užduotis kovojant su celiulitu yra numesti svorio, mažai tikėtina, kad jums pavyks sulaukti reikšmingos sėkmės. Numesti svorio, žinoma, nepakenks, tačiau per didelis svorio metimas situaciją tik pablogins. Riebalų sluoksnis taps mažesnis, tačiau po slenkančia, slenkančia oda dar ryškiau nurodomas oranžinis reljefas.

Subalansuota ir reguliari dieta, pakankamas būtinų maistinių medžiagų kiekis, odos sveikatai kenksmingų produktų apribojimas ar atmetimas - štai ką reiškia tinkamai maitintis.

Skubame įtikti: nebūtina visiškai pašalinti produktų, iš kurių raciono atsiranda celiulitas. Su greitu maistu, saldžia soda, sūdytais traškučiais - tikrai verta to daryti. Tačiau daugumą produktų, vedančių į celiulitą, galima tiesiog apriboti, leisti tik retkarčiais arba pakeisti naudingesniais..

  1. Miltiniai produktai. Kviečiuose ir jų produktuose yra nuodingų lektinų. Jie dažniausiai sukelia alergines reakcijas. Be to, miltiniuose produktuose yra daugybė kalorijų, kurios su malonumu bus dedamos į jūsų formas riebalų pavidalu. Jei norite išlaikyti gražią figūrą, atsisakykite užkandžių su sumuštiniais, pyragais ar saldžiais pyragais. Geriau energiją papildyti avižiniais dribsniais, ruda duona iš viso grūdo miltų ar grūdų sausainiais.
  2. Cukrus. Tik keturi šaukštai cukraus gali pusantro karto padidinti laisvųjų radikalų kiekį organizme. Dėl to susilpnėjusios kraujagyslių sienelės negali užtikrinti visos kraujotakos, ląstelėms trūksta deguonies ir maistinių medžiagų, prasideda celiulito formavimo procesas. Be to, cukrus sutrikdo kolageno, būtino odos elastingumui, gamybą ląstelėse ir dažnai sukelia bėrimus ant odos. Nusprendėte nedaryti cukraus į arbatą ar kavą? Deja, to nepakanka. Cukraus yra daugelyje maisto produktų, kuriuos mes valgome kasdien. Norėdami apriboti cukraus vartojimą ir išgelbėti nuo celiulito, pakeiskite jį medumi ar ruduoju cukrumi, o vietoj grietinėlės pyragų valgykite džiovintus vaisius, tamsų šokoladą ir šviežius vaisius. Tačiau kartais galite pasigardžiuoti savo mėgstamu desertu, bet tik pusryčiams.
  3. Druska. Druskos nuosėdas po oda lydi skysčių susilaikymas audiniuose, tokiu būdu kūnas bando neutralizuoti toksinį druskos poveikį. Ir, kaip žinote, būtent skysčių sustojimas lemia poodinių audinių deformaciją ir celiulito susidarymą. Druskos perteklius sutrikdo širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Nereikia visiškai atsisakyti sau druskos, tačiau būtina riboti jos vartojimą. Atsisakykite maisto produktų, kuriuose yra daug druskos, pabandykite pridėti druskos į patiekalus, kuriuos gaminate patys.
  4. Greitas maistas. Greito maisto produktuose yra labai daug kalorijų, sočiųjų riebalų, konservantų ir stabilizatorių - visa tai kartu yra tikra bomba mūsų sveikatai. Uždrauskite apsilankyti vietose, kuriose siūlomas greitas maistas, atsisakykite kumpio, dešrų ir pusgaminių - ir tai žymiai padidins jūsų jaunystę ir sveikatą.
  5. Alkoholis. Tik 50 ml alkoholio padidėja riebalų koncentracija kraujyje, sulėtėja jo cirkuliacija ir padidėja estrogeno gamyba, kurio perteklius sukelia celiulito susidarymą. Jau neminint toksiško alkoholio poveikio visoms kūno sistemoms. Atsisakykite mažai alkoholinių gėrimų, šampano, saldžių vynų ir alaus, pakeisdami juos stikline sauso vyno.
  6. Majonezas, kečupas, padažas. Šių produktų sudėtyje yra druskos, konservantų ir kenksmingų priedų perteklius. Nejudantis skystis, poodinio audinio patinimas ir uždegimas yra neišvengiamas jų vartojimo rezultatas. Jei norite atsikratyti sustingusios odos, pirkite garstyčias, naminį majonezą, augalinius aliejus ir natūralią grietinę.
  7. Makaronai ir grūdai. Jie turi rafinuotų angliavandenių, kurie prarijus padidina gliukozės ir cukraus kiekį kraujyje, taip pat sumažina insulino poveikį. Tai dažnai lemia kūno riebalų padidėjimą. Norėdami išlaikyti liekną figūrą, pakeiskite makaronų arba košės garnyrą daržovėmis.
  8. Kofeinas. Neįsivaizduojate dienos be kavos puodelio? Ir tai nėra būtina, bet būtina apriboti jo vartojimą. Gerdami daugiau nei 200 ml kavos per dieną, savo rankomis išprovokuoja sulėtėjusią kraujotaką. Jei tikrai norite, gerkite ne daugiau nei puodelį kavos per dieną, bet ne akimirksniu, bet natūraliai. Dar geriau pereiti prie žaliosios ar žolelių arbatos. Bet kosmetinėms procedūroms - kava nuo celiulito yra labai efektyvi.

Kokie maisto produktai padės atsikratyti celiulito?

Produktų, pašalinančių celiulitą, sąrašas yra gana platus, todėl jūs negrasinate likti alkani. Natūralu, kad vargu ar pavyks atkurti odos glotnumą, tiesiog valgant jogurtą ar kiaušinį ir toliau laikantis pasyvaus gyvenimo būdo. Tinkama mityba veiksminga tik kartu su fiziniu aktyvumu ir kosmetinėmis procedūromis - vyniojimu ir masažu. Bet maisto racioną įtraukę iš sveikų maisto produktų sąrašo žymiai pagerinsite savijautą ir odos būklę..

  1. Vanduo. Dėl dehidratacijos atsiranda celiulitas. Gerkite iki 2 litrų gryno vandens, natūralių sulčių ar bet kokių nesaldintų ir negazuotų gėrimų, kad išlaikytumėte optimalią vandens ir druskos pusiausvyrą. Vanduo taip pat dalyvauja formuojant limfinį skystį, kuris pašalina puvimo produktus ir kitas „šiukšles“ iš ląstelių..
  2. Žalioji arbata. Šiame gėrime yra tiek pat vitamino C, kiek reikia kolageno gamybai, kaip citrinoje. Žalioji arbata taip pat veikia kaip diuretikas, pašalindama skysčių perteklių iš riebalų ląstelių.
  3. Pieno produktai. Plačiai paplitusi informacija, kad pieno produktai prisideda prie celiulito susidarymo, galioja tik homogenizuotam pienui, tai yra pienui, kuris gamykloje buvo mechaniškai ir termiškai apdorotas. Tokiame produkte praktiškai nelieka naudingų medžiagų, o jo virškinimas organizme yra artimas nuliui. Tačiau jei norite palaikyti sveikatą ir glotnią odą, į dienos meniu būtina įtraukti nevirtą naminį pieną ir rauginto pieno produktus. Bet rinkitės mažai riebalų ar neriebų maistą..
  4. Sėklos ir riešutai. Graikiniuose riešutuose, saulėgrąžų sėklose, migdoluose yra vitaminų E ir B6, taip pat seleno ir cinko, kurie palaiko odos stangrumą ir elastingumą. Bet jums reikia valgyti šiuos produktus mažomis porcijomis ne daugiau kaip du kartus per savaitę, nes riešutai ir sėklos turi labai daug kalorijų ir gali lengvai purtyti svarstyklių strėlę dideliu būdu..
  5. Aštrūs prieskoniai. Imbieras ir karšti pipirai yra kapsaicino alkaloido šaltiniai, kurie slopina alkį, pagreitina medžiagų apykaitą ir verčia ląsteles gaminti šilumą, degindami riebalus. Į patiekalus įdėdami aštrų prieskonių, ne tik mažiau suvalgysite, bet ir atsikratysite papildomų kilogramų.
  6. Rozmarinas. Kitas prieskonis, galintis atsispirti celiulitui. Rozmarine esantis polifenolis ir rozmarino rūgštis prailgina odos jaunystę ir neleidžia ją naikinti laisviesiems radikalams. O ursolio rūgštis lėtina senėjimą ir padeda numesti svorio..
  7. Kopūstai. Jame yra kalcio, kalio ir vitamino C, kurie yra būtini normaliam kūno funkcionavimui ir sveikai odai. Kovojant su celiulitu, Briuselio kopūstai yra ypač naudingi. Mažose kopūstų galvutėse yra medžiagų, kurios blokuoja estrogeną, kuris sutrikdo elastinių pluoštų gamybą..
  8. Kiaušiniai. Cinkas, jodas, geležis, vitaminai B12, D, E ir A, lengvai virškinami baltymai - visos šios naudingos medžiagos daro kiaušinius vienu iš naudingiausių produktų racione prieš celiulitą. Be to, su minimaliu kalorijų kiekiu kiaušiniai puikiai prisotinami. Bijote cholesterolio? Nevalgykite trynių, užteks baltymų. Ir dar vienas dalykas: reikia virti kiaušinius, o ne kepti.
  9. Avokadas. Mažais kiekiais šie labai kaloringi vaisiai padeda sumažinti apetitą ir pagreitina pilnatvės jausmą. Avokaduose esantis glutationas palaiko kepenis atliekant sunkią užduotį pašalinti toksines medžiagas. Bet būtent jų vėlavimas lemia celiulito atsiradimą!
  10. Uogos Skanus ir sveikas gydymas pašalina skysčių ir toksinų perteklių, todėl jis puikiai tinka norintiems normalizuoti svorį ir padaryti odą glotnią ir elastingą. Uogos su raudona spalva yra ypač naudingos šiuo atžvilgiu..
  11. Bananai Bananuose esantis kalis apsaugo nuo skysčių pertekliaus susilaikymo ir pagreitina kraujotaką. Naudokite retkarčiais dėl aukšto glikemijos indekso.

Kaip matai, net dieta gali būti skani ir maloni. Tačiau nelaukite akimirksnių rezultatų. Subalansuota, sveika mityba neišvengiamai pagerins bendrą kūno būklę, sumažės svoris ir oda taps lygi, tačiau tam reikia laiko. Galite paspartinti sėkmę papildydami dietą pratimų iš celiulito ir rūpinimosi procedūrų kompleksu: pavyzdžiui, molio įvyniojimu ir vaistažolių nuoviru. Tikėk savimi ir būk graži!

Ką galima ir ko negalima valgyti su celiulitu

Celiulitas yra odos problema, nuo kurios kenčia daugelis moterų. Jam būdingi grioveliai, pasiskirstę daugiausia apatinėje kūno dalyje: pilvo, klubų, sėdmenų ir kojų. Klysta visi, manantys, kad ši problema kyla tik žmonėms su antsvoriu. Tiesą sakant, riebalų sankaupos ne visada yra celiulito priežastis. Tiesą sakant, tai dažnai sukelia hormoninis disbalansas, sėslus gyvenimo būdas ir odos ląstelių mikrocirkuliacijos problemos..

Anticeliulitinė dieta padės išspręsti problemas. Tai pagerins odos tekstūrą ir pašalins „apelsino žievelę“, susidarančią ant šių kūno dalių. Mes jums papasakosime apie mitybos ypatybes - kuriems maisto produktams turėtų būti teikiama pirmenybė, o kurie turėtų būti neįtraukti, norint atsikratyti celiulito.

Uogos ir vaisiai pašalinti celiulitą

Toliau pateiktas sąrašas vaisių, kurių sudėtyje yra komponentų, kurie sumažina riebalų kaupimąsi dėl antioksidantų buvimo. Tarp valgymų rekomenduojama vartoti užkandžių pavidalu arba iš jų paruošti šviežius kokteilius.

Uogos - braškės, mėlynės ir gervuogės. Juose yra antioksidantų, kurie skatina kraujotaką ir pašalina patinimą..

Abrikosai yra vaisiai, turintys daug vitaminų A ir C, kurie yra naudingi sveikai odai palaikyti. Abrikosai valo toksinus, neleidžiant mikrocirkuliacijai užsikimšti odos ląstelėse, palengvina patinimą ir pašalina celiulitą.

Citrusiniai vaisiai, tokie kaip greipfrutas, citrina ir apelsinai, yra maistas, kuriame vyrauja vitaminas C. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina vandens perteklių..

Vyšnia - tai uogos, turinčios daug vitamino C, kalio ir antocianinų, turinčios anti-senėjimo ir priešuždegiminį poveikį. Padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas, ypač šlapimo rūgštį.

Arbūzas - taip pat gali būti klasifikuojamas kaip anticeliulitiniai produktai. Nemažas vandens kiekis padeda kūnui pašalinti toksinus iš audinių.

Kokias daržoves pasirinkti

Daržovės turi būti racione nuo celiulito. Jie turėtų būti lengvai virškinami ir juose turėtų būti didelis kiekis vandens ir mineralinių druskų..

Pomidorai yra daržovės, kuriose gausu likopeno - elemento, turinčio ryškias antioksidacines savybes, saugančias odą nuo laisvųjų radikalų. Pomidoruose yra vitamino C, reikalingo tonizuotai ir sveikai odai..

Brokoliai yra sveikų mineralų „koncentratas“. Jame yra specialus elementas, alfa lipoinė rūgštis, turinti savybę stimuliuoti kolageno gamybą, dėl kurio oda glotni ir elastinga..

Šparagai yra mažai kalorijų turinčios daržovės, pasižyminčios puikiomis priešuždegiminėmis savybėmis. Tai skatina diurezę, neleidžiant toksinams kauptis organizme.

Agurkai - yra bet kurioje dietoje, norint numesti svorio. Jie turi diuretikų ir valomąjį poveikį. Dėl mažo kalorijų kiekio jį galima įtraukti į anticeliulitinę dietą dideliais kiekiais.

Salierai - padeda atsikratyti toksinų ir pašalina vandens perteklių, pašalindami patinimą. Kompozicijoje yra kalio, kuris apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, ir skaidulų, gerinančių žarnyno veiklą.

Pankoliai yra skanus ir aromatingas produktas, turintis drenažo efektą. Apsaugo nuo skysčių sąstingio ir pašalina patinimą. Gali būti vartojamas šviežias arba virtas, taip pat kaip žolelių arbata.

Burokėliai - turi būti įtraukti į dietą prieš celiulitą. Jame gausu likopeno, vitamino A ir E, kurie leidžia odai išlikti elastinga ir elastinga..

Prieskoniai celiulitui

Nedaugelis žmonių žino, kad su celiulitu galite kovoti su prieskoniais. Juose ypač gausu antioksidantų ir medžiagų apykaitos stimuliatorių. Mes rekomenduojame atkreipti ypatingą dėmesį į:

  • Čili ir karšti pipirai - padidina medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti daugiau kalorijų.
  • Imbierą - jame yra antioksidantų, pasižyminčių priešuždegiminėmis savybėmis. Jis apsaugo nuo vandens susilaikymo, todėl vizualiai sumažina celiulitą ir padeda pašalinti toksinus..
  • Ciberžolė yra dar vienas prieskonis, skatinantis medžiagų apykaitą. Sudeginkite daugiau kalorijų, mažiau riebalų ir mažiau celiulito.

Šiuos prieskonius galite naudoti atskirai arba kartu pagardinti patiekalus ar iš jų pasigaminti skanių žolelių arbatų..

Sveiki grūdai kovoti su celiulitu

Rinkdamiesi produktus, skirtus anticeliulitinei dietai, atkreipkite dėmesį į ruduosius ryžius, kvinoją, amarantą. Javai iš nesmulkintų (neperdirbtų) grūdų skatina žarnyno judrumą ir lėtina makroelementų pasisavinimą, o tai suteikia pilnumo jausmą.

Jie kontroliuoja cukraus lygį, kurio perteklius virsta riebaliniu audiniu, kuris išprovokuoja celiulitą. Valgykite pusryčius kaip užkandį arba kepkite kaip pagrindinį patiekalą - sriubas, troškinius ir salotas.

Ką geriau neįtraukti ar apriboti

Laikas išsiaiškinti, kokių maisto produktų reikėtų vengti ir jų kiekį ribojant nuo celiulito. Mes išvardijame „pavojingesnius“:

  • Dešros ir riebios mėsos - reikėtų vengti, jei norime atsikratyti riebalų, kurių yra dideliais kiekiais.
  • Druska - tiesiogiai atsakinga už vandens sulaikymą ląstelėse. Jis sugeba absorbuoti ir sulaiko skysčius, todėl kovojant su celiulitu jis turi būti ribotas.
  • Saldainiai ir rafinuotas cukrus - laikydamiesi anticeliulitinės dietos, būtina sumažinti. Rekomenduojame pakeisti medumi, stevija ar kitais natūraliais saldikliais..
  • Saldūs gazuoti gėrimai - būtinai būtini. Jie yra kenksmingi, nes padidina cukraus kiekį. Dėl reguliaraus vartojimo cukrus virsta riebalais.
  • Sviestiniai ir riebūs sūriai - juose yra daug riebalų, kurie turėtų būti pašalinti iš dietos.
  • Keptas maistas kenkia visam kūnui, nes juose yra laisvųjų radikalų, kurie kenkia ląstelėms. Jie blogai pasisavinami ir, kaip taisyklė, sukelia toksinų, kurie stagnuoja riebaliniuose audiniuose, kaupimąsi..

Kartais labai sunku kontroliuoti save ir visiškai atsisakyti kenksmingų produktų. Nesiimkite savęs į ribotumą. Jei norite valgyti, valgykite mažą gabalėlį „kenksmingo“ produkto kartu su dideliu gabalu „sveiko“. Taigi jūs patenkinsite tiek psichologinį, tiek fizinį alkį, visiškai nesitraukdami iš anticeliulitinės dietos.

Žolelių arbata prieš celiulitą

Norint kovoti su celiulitu, būtina hidratacija. Daugeliu atvejų, jei odos ląstelėse yra vandens perteklius, „apelsino žievelės“ poveikis tampa ryškus. Ištaisyti padėtį padės anticeliulitiniai gėrimai:

  • Kiaulpienių arbata - padeda kontroliuoti svorį ir turi stiprų diuretikų bei valomąjį poveikį. Užvirinkite šaukštą šaknų ar lapų ir gerkite 2 kartus per dieną.
  • Žalioji arbata - joje yra antioksidantų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą. Tai leidžia išvengti cukraus pertekliaus ir skatina organizme jau esančių riebalų deginimą..
  • Imbierinė arbata su citrina - ideali riebalų deginimui. Imbieras kartu su citrina pagreitina svorio metimą dėl pagreitėjusio metabolizmo. Šiuos ingredientus galite derinti su žaliąja arbata, kad gautumėte tonizuojantį anticeliulitinį gėrimą. Reikia gerti 3 kartus per dieną.

Apibendrinti. Anticeliulitinę dietą turėtų sudaryti daugiausia švieži produktai: vaisiai, kuriuose yra daug antioksidantų, ir daržovės, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Jie turėtų būti vartojami žali arba kaip skanūs kokteiliai..

Tinkama mityba ir fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti poodinių riebalų sankaupas ir padaryti odą elastingesnę ir tonizuotą. Nepamirškite apie „apelsino“ žievelės poveikį odai - naudokite anticeliulitinių kremų seriją iš „Avon“ internetinių katalogų.

Celiulito dieta

Bendrosios taisyklės

Celiulitas yra poodinio riebalinio sluoksnio pokytis, kurį lydi mikrocirkuliacijos ir limfos tekėjimo pažeidimas ir turi kosmetinių apraiškų. Atsižvelgiant į sunkumą, išskiriamos 4 stadijos: su pastaruoju išsivysto audinių fibrozė, kurią lydi „apelsino žievelės“ poveikis. Jo atsiradimo priežastys yra įvairios, įskaitant netinkamą mitybą.

Anticeliulitinė dieta 10 dienų gerina medžiagų apykaitą, išlaisvina organizmą nuo atliekų ir riebalų atliekų, padeda (kai kuriais atvejais) pašalinti apelsino žievelę ir sumažinti svorį 3–4 kg. Remiantis produktų, skatinančių skysčių susilaikymą, išskyrimu. Tai gana griežta ir priklauso iškrovimo tipui.

Per šias 10 dienų turėsite valgyti daržoves, vaisius ir nedidelį kiekį grūdų iš viso grūdo grūdų. Šie maisto produktai pagerina žarnyno veiklą. Vaisių ir daržovių porcijų kiekiui nėra jokių apribojimų, tačiau proporcingas jausmas yra sveikintinas. Tai numato cukraus, druskos, kavos, juodosios arbatos ir visų riebalų (išskyrus augalinį aliejų) atmetimą..

Gausus gėrimas padeda atsikratyti toksinų ir toksinų - reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių per dieną, įskaitant šviežiai spaustas sultis ir žaliąją arbatą. Rekomenduojama valgyti kas 2–4 valandas ir po truputį. Pasninko dienomis aktyvų sportą reikėtų pakeisti tyliais pasivaikščiojimais. Ypatingas dėmesys skiriamas vaisių ir daržovių pasirinkimui..

Leidžiami produktai

Per griežtą 10 dienų iškrovimą vaisiai vartojami švieži arba vaisių salotų pavidalu. Rinkdamiesi vaisius, atkreipkite dėmesį į tuos, kuriuose yra daugiau kalio (braškės, ananasai, džiovintos slyvos ir abrikosai).

Greipfrutuose ir mėlynėse yra antioksidantų ir flavonoidų, kurie padeda stiprinti kraujagysles, teigiamai veikia limfinę sistemą. Flavonoidinis greipfrutų naringinas veikia insulino sekreciją. Todėl slopinamas apetitas, nėra nekontroliuojamų alkio priepuolių, be to, atidedamos riebalų atsargos. Avokaduose yra naudingų omega-3 rūgščių, kurios padeda deginti riebalus. Avokado oleino rūgštis reguliuoja apetitą.

Kriaušės - jodo šaltinis

Neatsisakykite kriaušių, kuriose yra daug jodo, pagreitindami ląstelių metabolizmą. Atkreipkite dėmesį, kad 4, 6, 8 ir 10 dienomis leidžiama vartoti lieso pieno produktus - vaisių salotoms ruošti galite išgerti 100–150 ml neriebaus jogurto. Iš daržovių ruošiamos salotos su citrinų sultimis ir 2 šaukšteliais. alyvuogių aliejaus, bet be druskos. Baltųjų kopūstų vitamino C, kalcio ir kalio rekordininkas.

Briuselio kopūstai yra ypač naudingi, nes juose yra di-indolilmetano, kuris blokuoja estrogenus, trukdančius kolageno sintezei..

Į salotas, norint pagerinti skonį ir didesnę naudą, rekomenduojama dėti įvairių sodinukų - sojų pupelių, pupelių, kukurūzų, kviečių, avižų, rugių, sezamo ar moliūgo sėklų..

Tomis dienomis, kai leidžiama virti daržoves, jos pirmiausia turi būti valgomos žalios, o po to virtos. Jų skaičius turėtų būti lygus. Tomis pačiomis dienomis leidžiama vartoti 2 šaukštus virtų grūdų, geriausia - ruduosius ryžius, grikius, avižinius dribsnius ar miežius. Miežiai turi mažiausią glikemijos indeksą, todėl jie lėtai pasisavinami ir užtikrina vienodą energijos tiekimą kūnui..

Pereinant prie geros mitybos, atkreipkite dėmesį į gyvulinius baltymus. Per dieną reikia suvalgyti 90–100 g baltymų (30 g vienu metu). Nuoroda: 250 varškės sūrių yra 30 g baltymų.

Patvirtinta produktų lentelė

Daržovės ir žalumynai

Baltymai, gRiebalai, gAngliavandeniai, gKalorijos, kcal
žaluma2.60,45.236
Baklažanas1,20,14,524
pupelės6,00,18.557
cukinijos0,60,34.624
kopūstai1.80,14.727
Brokoliai3.00,45.228
virtas žiedinis kopūstas1.80,34.029-oji
agurkai0,80,12,8penkiolika
salotų pipirai1.30,05.327
salotos1,20,31.312
runkeliai1,50,18.840
salierai0,90,12.112
sojos pupelės34.917.317.3381
šparagai1.90,13,1dvidešimt
pomidorai0,60,24.2dvidešimt
moliūgas1.30,37.728
pupelės7.80,521.5123
lęšiai24,01,542,7284
špinatai2.90,32.022
yam1,50,223.8118

Vaisiai

avokadas2.020,07.4208
apelsinai0,90,28.136
Granatas0,90,013.952
greipfrutai0,70,26.529-oji
kriaušės0,40,310.942
kivi1,00,610.348
citrinos0,90,13.0šešiolika
mango0,50,311.567
mandarinai0,80,27.533
nektarinas0,90,211.848
papajos0,60,19.248
persikai0,90,111.346
obuoliai0,40,49.847

Uogos

Vynuogė0,60,216.865
Raudonieji serbentai0,60,27.743
Juodieji serbentai1,00,47.344

Riešutai ir džiovinti vaisiai

riešutai15,040,020,0500
anakardžių25,754.113,2643
sezamo19,448,712,2565
saulėgrąžų sėklos20,752,93.4578

Javai ir grūdai

grikių kruopos (branduolys)12,63.362.1313
avižų kruopos12.36.159,5342
javai11.97.269.3366
rudieji ryžiai7.41.872.9337
rudieji ryžiai6.34.465.1331

Žaliavos ir pagardai

džiovintos žolelės3.00,024.5210
medus0,80,081,5329

Pieno produktai

natūralus jogurtas 2 proc.4.32.06.260

Aliejai ir riebalai

alyvuogių aliejus0,099,80,0898
saulėgrąžų aliejus0,099,90,0899

Gaivieji gėrimai

mineralinis vanduo0,00,00,0-
Žalioji arbata0,00,00,0-
* duomenys yra apie 100 g produkto

Visiškai ar iš dalies apriboti produktai

Per 10 dienų dietą visiškai neįtraukiama druska, cukrus, produktai, kuriuose yra kofeino (šokoladas, kava, juodoji arbata) ir alkoholis, nes jie sulaiko skysčius organizme.

Jei norite ar jaučiate alkį, leidžiama naudoti natūralų jogurtą. Ateityje maiste neturėtų būti gyvūninių riebalų, užtepėlių ir margarino (turi būti hidrintų riebalų).

Draudžiama valgyti keptą maistą; mėsos ir žuvies patiekalai turi būti kepti ar troškinti.

Cukrus ir kiti rafinuoti produktai (makaronai iš kvietinių miltų, pyragaičiai, balti ryžiai) taip pat turėtų būti neįtraukiami į racioną. Raskite jiems naudingą pakaitalą - medų, ruduosius ryžius ir duoną iš nesmulkintų (viso grūdo) miltų.

Dešros, rūkyta mėsa ir konservuoti maisto produktai turi daug kenksmingų medžiagų: priedų, konservantų ir skonio stipriklių, todėl jie turėtų būti neįtraukiami į racioną..

Marinuoti ir sūrūs maisto produktai sulaiko skysčius organizme ir skatina apetitą. Taip pat negalima valgyti pieno produktų, kuriuose yra daug riebalų, o sūrių yra nedaug.

Draudžiamų produktų lentelė

Daržovės ir žalumynai

Baltymai, gRiebalai, gAngliavandeniai, gKalorijos, kcal
krienai3.20,410.556

Javai ir grūdai

manų kruopos10.31,073.3328

Miltai ir makaronai

makaronai10,41,169,7337

Kepyklos gaminiai

kvietinė duona8.11,048.8242

Konditerijos gaminiai

uogienė0,30,263,0263
uogienė0,30,156,0238
saldainiai4.319.867,5453
sausainiai7.511.874,9417

Ledai

ledai3,76.922.1189

Pyragai

tortas4.423,445,2407

Šokoladas

šokoladas5,435.356,5544

Žaliavos ir pagardai

garstyčios5.76.422,0162
majonezas2,467,03.9627
cukraus0,00,099,7398
druska0,00,00,0-

Pieno produktai

pieno 3,6 proc.2,83.64.762

Mėsos produktai

kiauliena16,021.60,0259
riebalai2,489,00,0797

Dešros

virta dešra13,722.80,0260
rūkyta dešra16,244,60,0466
rūkyta dešra9.963,20,3608
dešros10.131.61.9332
dešros12.325.30,0277

Paukštis

rūkyta vištiena27,58.20,0184
antis16.561,20,0346
rūkyta antis19,028,40,0337
žąsis16.133.30,0364

Žuvis ir jūros gėrybės

rūkyta žuvis26.89.90,0196
konservuotos žuvys17.52.00,088

Gaivieji gėrimai

sausa tirpi kava15,03,50,094
juoda arbata20,05.16.9152
* duomenys yra apie 100 g produkto

Anticeliulitinio dietos meniu (maitinimo režimas)

Celiulito mitybos meniu 10 dienų galima suskirstyti į lygias ir nelygines dienas. Pirmą, trečią, penktą, septintą ir devintą dienas racioną sudaro tik šviežios daržovės ir vaisiai.

Šiomis dienomis maistą galima apibūdinti taip:

Pusryčiai
  • leidžiami vaisiai.
Vakarienė
  • daržovių salotos su alyvuogių aliejumi be druskos.
Vakarienė
  • vaisiai;
  • šviežių daržovių salotos, į kurias pridedami avižų, kviečių, sojos ar pupelių daigai.

Užkandžiuose galite valgyti tik vaisius ir sėklas.

Antrą dieną - tik vaisiai, išskyrus bananus.

Ketvirtą, šeštą, aštuntą ir dešimtą dieną vartojami žali vaisiai ir daržovės, tačiau pusė daržovių yra virinama ir pridedama šiek tiek virtų grūdų (ryžiai, lęšiai, grikiai). Šiomis dienomis leidžiami neriebūs pieno produktai (jogurtas)..

Pusryčiai
  • vaisiai;
  • stiklinė šviežių vaisių sulčių.
Vakarienė
  • daržovių salotos su alyvuogių aliejumi;
  • daržovių porcija virtų ar troškintų ant vandens (jų kiekis turėtų būti vienodas).
Vakarienė
  • šviežių kopūstų ir morkų, pomidorų, agurkų ir paprikų salotos;
  • virtų daržovių porcija su trupučiu rudųjų ryžių, grikių ar lęšių;
  • vaisių salotos su natūraliu neriebiu jogurtu.

Aukščiau aprašytą griežtą iškrovimo dietą reikėtų atskirti nuo nuolatinės subalansuotos celiulito dietos. Kas yra tinkama mityba? Visų pirma, dažnas maistas - trys pagrindiniai valgiai ir du užkandžiai, kurių bendras kalorijų kiekis yra 1800 kcal, su trim kūno rengybos užsiėmimais per savaitę.

Teikite pirmenybę daržovėms ir vaisiams, ankštiniams augalams, džiovintiems vaisiams, viso grūdo grūdams, turtingiems kalio, kuris normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą. Pusryčiams greitai paruošiama muselė su sultimis ar jogurtu. Pietums ir vakarienei jūsų pasirinkimas turėtų būti žuvis ir jūros gėrybės, liesa mėsa.

Pereiti prie augalinių aliejų, visų rūšių riešutų, sėklų - kalio, skaidulų ir nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinių. Atminkite, kad skrudinti riešutai ir sėklos įsisavinami ne taip lengvai, o druskos pridėjimas paprastai nėra priimtinas. Nepiktnaudžiaukite jais - per dieną galite suvalgyti 20–30 g.

Švieži riešutai ir sėklos

Ženkliai sumažinkite gyvulinių riebalų (įskaitant sviestą) kiekį, cukrų, druską ir sūrį reikia vartoti 60 g, o ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę. Jūsų gėrimai turėtų būti šviežios sultys, kava be kofeino ir žalioji arbata (tai nesulėtina skysčių cirkuliacijos).

Vietoj cukraus naudokite medų. Pieno produktai turėtų būti vartojami ribotu kiekiu ir mažai riebūs. Duokite pirmenybę duonai iš viso grūdo miltų, nesmulkintų grūdų ir sėlenų. Dėmesys skaiduloms: jos turėtų būti 20 g per dieną.

Venkite saldumynų po valgio ir tarp valgymų. Šiuo metu galite gaminti vaisių užkandžius ar gerti sultis su minkštimu. Nepamirškite apie gėrimo režimą. Jei kūne trūksta vandens, audiniuose atsiranda stagnacija, kuri sudaro palankias sąlygas celiulitui.

Pastovaus maitinimo meniu gali atrodyti taip:

Pusryčiai
  • 2 šaukštai. l kukurūzų dribsniai;
  • 1 valgomasis šaukštas. l avižų sėlenos;
  • 1 valgomasis šaukštas. l riešutai
  • linų sėklos;
  • 150 g natūralaus jogurto ir 100 g juodųjų serbentų (mandarino arba greipfruto minkštimo);
  • Žalioji arbata.
Užkandis
  • grūdiniai sausainiai;
  • oranžinė.
Vakarienė
  • virtos vištienos krūtinėlės 200 g;
  • salotos virtų šparaginių pupelių 220 g, salotos, pusė saldžiųjų pipirų + jūros druska, prieskoniai, 1 valgomasis šaukštas. l alyvuogių aliejus;
  • sėlenų miltų duona;
  • pomidorų sultys.
Užkandis
  • 150 g natūralaus jogurto ar greipfrutų sulčių.
Vakarienė
  • šviežių arba troškintų daržovių salotos (porai, salierai, Briuselio kopūstai, morkos);
  • 150 g keptos žuvies.

Kitas meniu variantas:

Pusryčiai
  • riekelė viso grūdo duonos ir 1 šaukštas riešutų sviestas;
  • 1 apelsinas
  • žalioji arbata arba liesas pienas.
Užkandis
  • 1 javų baras;
  • vienas didelis nektarinas.
Vakarienė
  • kalakutienos ritinys su špinatais;
  • virtos lęšių salotos su žolelėmis ir alyvuogių aliejumi;
  • sėlenų miltų duona;
  • 2 vnt. kivi.
Užkandis
  • 1/2 puodelio muselio ir 120 g neriebaus ar sojos pieno.
Vakarienė
  • keptas otas 120g;
  • 150 g kopūstų ir morkų salotų, paskanintų sezamo aliejumi;
  • vienas obuolys.

Išeitis iš dietos

Išeitis iš griežtos dietos turėtų būti sklandi. Palaipsniui plėskite savo racioną, tačiau atminkite, kad tinkama mityba turėtų tapti norma. Neįmanoma nugalėti celiulito per tokį trumpą laiką - nelaukite stebuklo, todėl turite kruopščiai pakoreguoti savo mitybą.

Antroji sąlyga yra privalomas sportas, o trečioji - įvairios kosmetinės anticeliulitinės programos, įskaitant kūno įvyniojimą, masažą ir aparatines procedūras, kurios turi būti daromos kelis kartus per metus. Jie atkuria normalią kraujo ir limfos apytaką probleminėse vietose. Ir tik šių priemonių kompleksas gali amžinai sutaupyti (su neišreikštu procesu) arba žymiai pagerinti odos būklę. Būkite kantrūs: kova su celiulitu yra ilgas procesas.

Kontraindikacijos

Specialių kontraindikacijų nėra. Tačiau nepageidautina žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų (gastritas, pepsinė opa, kolitas), vartojantiems daug skaidulų (vaisių ir daržovių) - tai gali sukelti lėtinių ligų paūmėjimą..

Privalumai ir trūkumai

privalumusMinusai
  • Ne brangus ir prieinamas.
  • Dėl didelio skaidulų kiekio jis normalizuoja virškinimo trakto veiklą.
  • Prasta sudėtis, bloga pusiausvyra.
  • Neracionalus porcijų paskirstymas dienos metu (paplitimas vakarienės metu).

Mitybos specialistų komentarai

Anticeliulitinė dieta nėra subalansuota, todėl ilgas buvimas joje neleistinas. Nepakankamas baltymų ir riebalų rūgščių vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai. Jis gali būti naudojamas kaip iškrovimo ar paleidimo galimybė prieš pereinant prie subalansuotos mažai kalorijų turinčios dietos celiulitui.

Atsiliepimai ir rezultatai

Dieta prieš celiulitą leidžia numesti svorio, tačiau neįmanoma pašalinti celiulito tik viena mityba ir per tokį trumpą laiką. Dietos, susijusios su celiulitu, kūrėjų rezultatai yra labai perdėti, o tai patvirtina apžvalgos.

Teigiami atsiliepimai yra reti ir asmenų, kuriems celiulitas nėra ryškus. Dieta nereikalauja laiko patiekalams paruošti, tačiau daugumą sunku toleruoti. Iš tiesų tokia ribota dieta lemia svorio kritimą, tačiau tuo pat metu gali neigiamai paveikti sveikatą.

  • „... Per 10 dienų numečiau 14 kg, bet celiulitas neišnyko - tai suprantama. Praėjo 4 mėnesiai, kol svoris laikosi vienoje poroje, aš valgau teisingai, toliau dirbu prie problemos “;
  • „... Celiulitas neišnyko, bet tapo nematomas, o tai jau gerai. Aš numečiau 5 kg, tęsiu kovą su masažu, pratimais ir racionalia mityba “;
  • „... Celiulitas visiškai išnyko, nes nebuvo labai ryškus ir pastebimas. Mano draugai taip pat išsprendė šią problemą po dietos “;
  • „... Mane vertino kaip gerą išskyrą, tokia mityba puikiai valo odą. Celiulito problema nėra visiškai išspręsta “;
  • „... Tikriausiai ne man: atsirado lūžis ir aš nuolat jaučiuosi alkanas. Aš nesu įpratęs gyventi tik iš vaisių ir daržovių “;
  • „... Mano rezultatas yra 10 kg per minus 7 kg, o odos būklė probleminėse vietose žymiai pagerėjo. Be to, pati masažavo su specialiais kremais “;
  • „... Greitų rezultatų nėra, nesitikėjau, žinodamas, kad man reikia kovoti su šia sąlyga iki metų“;
  • „... Iškrovimui reikia, bet celiulito problemos neišsprendžiau, bet dirbsiu“.
  • „... Mano poveikis yra tiesiog super - numečiau 8 kg, o apelsino žievelės beveik nematomos. Aš daug gėriau ir buvo sunku be saldaus.

Dietos kaina

Kadangi dietą sudaro nebrangūs produktai (vaisiai, daržovės, grūdai) ir joje nėra mėsos bei žuvies, ji nėra brangi. Per savaitę žmogus gali suvartoti 5 kg obuolių, 3 kg mandarino, 2 kg apelsinų, 1 kg kriaušių, greipfrutų ir kivių, iki 4 kg įvairių daržovių ir 0,5 kg grūdų. Savaitės meniu kaina bus apie 1500 rublių.

Išsilavinimas: Baigė Sverdlovsko medicinos mokyklą (1968 - 1971) paramediko laipsnį. Baigė Donecko medicinos institutą (1975 - 1981), įgijęs epidemiologo, higienisto laipsnį. Baigė aspirantūrą Centriniame Epidemiologijos tyrimų institute Maskvoje (1986 - 1989). Akademinis laipsnis - medicinos mokslų kandidatas (laipsnis suteiktas 1989 m., Gynyba - Centrinis epidemiologijos tyrimų institutas, Maskva). Daugybė tęstinių epidemiologijos ir infekcinių ligų mokymo kursų.

Darbo patirtis: Dirba dezinfekavimo ir sterilizacijos skyriaus vedėju 1981 - 1992 m Dirba ypač pavojingų infekcijų skyriaus vedėja 1992 - 2010 m Dėstymas Medicinos institute 2010 - 2013 m.

Dieta dėl celiulito ant kojų ir popiežiaus

Šiandien anticeliulitinė dieta yra pagrindinis kovos su „apelsinų žievelėmis“ metodas. Bet kuris specialistas žino, kad kosmetikos procedūros ir kūno rengyba duos nulinį rezultatą, jei nesilaikysite mitybos normų ir taisyklių. Jei laikysitės kompetentingos dietos, galėsite ne tik mesti svorį ir mesti svorį, bet ir sustiprinti odą, o skrandis, klubai ir sėdmenys taps liekni ir tonizuoti. Apsvarstykime, kaip valgyti teisingai - kas yra celiulito dieta, kokie produktai rodomi ir draudžiama, atkreipiame dėmesį į jų naudingąsias savybes.

Tinkamos dietos celiulitui pagrindai

Tinkama mityba yra raktas į bet kokio anticeliulitinio gydymo sėkmę. Daugelis moterų žino, kad perteklinis svoris gaunamas iš „suvalgytų“ kalorijų, kurios nesąmoningai suvartojamos dienos metu. Jei pakoreguosite savo mitybą, per keletą mėnesių galėsite atsikratyti riebalinio gumbelio.

Anticeliulitinė dieta reiškia, kad reikia laikytis tam tikrų taisyklių, kurios numato nuolatinius fiziologinius kūno pokyčius - tam reikia sudaryti valgiaraštį, valgyti tik leidžiamus maisto produktus ir vengti greito maisto, taip pat laikytis laiko tarpų tarp valgymų. Nepamirškite pašalinti maisto produktų, kurie sukelia celiulitą..

Anticeliulitinės mitybos pagrindai:

  • Mėsos produktų valgymas - norėdami atsikratyti celiulito, turėsite jų sumažinti savo racione, tačiau negalite jo visiškai atmesti - tai yra gyvūninės kilmės baltymų šaltinis. Pagrindinės dietos taisyklės reikalauja, kad 2 kartus per savaitę būtų valgomi mažai riebalų turinčios mėsos produktai ir žuvis, tačiau tik virti arba troškinti. Kaip garnyrą geriau naudoti daržoves;
  • Pieno produktai - riebaus pieno, grietinėlės ir grietinės neįtraukimas yra pagrindinė mitybos taisyklė dėl celiulito ant klubų ir sėdmenų. Pakeiskite šiuos produktus liesu pienu ar varške, jogurtu, kefyru;
  • Augalinis maistas - ankštiniai, šviežios daržovės ir vaisiai yra celiulito raciono dalis. Juose yra daug naudingų medžiagų - vitaminų ir mineralų, taip pat augalų skaidulų, kurios valo žarnyną. Kasdien naudojant šiuos komponentus, poodinis riebalinis audinys greitai ištirps ir „apelsino žievelė“ bus rezorbuojama;
  • Skystas - bet kokia dieta nuo celiulito ant kojų ir popiežiaus apima kasdienį 1,5–2 litrų vandens vartojimą. Jis gali būti geriamas gryna forma arba kaip lengvųjų gėrimų dalis - žalioji arbata, nesaldinti vaisių gėrimai, sultys ir kt. Taikant šį metodą, ląstelės sudrėkinamos, nėra stagnacijos ir pagerėja medžiagų apykaita;
  • Pabandykite sumažinti riebalų, cukraus ir druskos kiekį ant stalo. Kepimui naudokite tik aukštos kokybės rafinuotą augalinį aliejų, o ne grietinėlę. Papuoškite salotas su neriebu majonezu, arba dar geriau, visiškai atsisakykite.

Pakartotinai naudoti aliejų draudžiama. Toks produktas yra pavojingas žmonėms, jame gali būti toksinų ir kancerogenų. Virtuvės reikmenys su specialia danga, kuriai nereikia pridėti aliejaus, yra laukiami.

Dieta nuo celiulito

Dieta nuo celiulito apima ne tik žinias apie leidžiamus ir draudžiamus maisto produktus, bet ir laikymąsi tam tikros rutinos valgant. Norėdami tai padaryti, laikykitės šių taisyklių:

  • Ryte, prieš pusryčius, būtinai išgerkite stiklinę švaraus vandens - tai paruoš jūsų skrandį valgymui ir išvalys žarnyną;
  • Stenkitės negerti valgydami - tai neigiamai veikia virškinimo sistemą (skrandį, kepenis, kasą);
  • Prieš ir po kūno rengybos vartokite skystį vidutinėmis porcijomis - kūnas yra fiziologiškai būtinas kaip valomasis tirpalas, iškart pastebėsite, kaip atrodo elastinga oda ir mažėja celiulitas;
  • Valgydami lėtai valgykite kramtydami maistą - ypač svarbu laikytis taisyklės per pietus ir vakarienę. Šis požiūris neleis persivalgyti ir pašalinti nutukimo;
  • „Mes valgome tam, kad gyventume, o ne gyvename tam, kad valgytume“ - visada palikite stalą su lengvu alkio jausmu. Ši taisyklė netaikoma intensyvaus kūno augimo ar reabilitacijos laikotarpiams po operacijų ir buvusių ligų;
  • Nevalgykite vėliau kaip 2–3 valandas prieš miegą - vakarienė turėtų būti lengva, valgyti prieš miegą griežtai draudžiama.

Šių taisyklių laikymasis padės pašalinti celiulitą per kelis mėnesius. Minėtas taisykles bus veiksminga derinti su sportu, po to oda bus stangriai stangrinama, naikinamos kojų ir sėdmenų „apelsino žievelės“..

Kokios anticeliulitinės dietos egzistuoja

Daugelis žmonių žino, kaip celiulitas bijo dietos - griežtas taisyklių laikymasis daugeliu atvejų garantuoja rezultatą. Mes kalbėsime apie bendruosius šių metodų principus - norint gauti visą meniu, reikia kreiptis į specialistą.

Skiriamos šios populiarios anticeliulitinės dietos:

  • Baltymų dieta - pastaruoju metu populiarėja. Tai apima baltyminių produktų vartojimą, tačiau griežtai pagal grafiką. Angliavandenių ir riebalų kiekis yra sumažintas iki minimumo. Pirmuosius rezultatus galima pastebėti po poros mėnesių;
  • Dieta be pieno produktų - laikantis šio požiūrio pienas, grietinė, grietinėlė, sviestas ir kiti karvių riebalų šaltiniai visiškai neįtraukiami į racioną. Visos reikalingos medžiagos pakeičiamos sojos pienu, riešutais ir ankštiniais augalais;
  • Vienos dietos - dietos esmė sumažėja iki vieno produkto vartojimo ilgą laiką. Metodas yra efektyvus, tačiau jį reikia naudoti atsargiai - kyla didelis vitaminų trūkumo ir trūkumo sąlygų pavojus;
  • Vegetarizmas - galite laikinai pasirinkti tokią dietą. Gyvūninis maistas visiškai neįtraukiamas į racioną, baltymų šaltiniai pakeičiami ankštiniais, džiovintais vaisiais, bananais ir kt. Yra tarpinės lentelės - kai leidžiama valgyti žuvį, kiaušinius ir pieną;
  • Tarpinės dietos - tokiu atveju maistas vartojamas saikingai, bet reguliariai. Rezultatus galima pastebėti po 3–4 mėnesių, esant labai ryškiam celiulitui - tai užtruks daugiau laiko;
  • Greitosios dietos - skirtos greitam svorio metimui. Dienos režimas parenkamas individualiai, specialistas stebi svorio korekciją;
  • Kraujo tipo dietos - šis meniu sudaromas atsižvelgiant į fiziologines žmogaus kraujo savybes. Sudarytas optimalių produktų sąrašas..

Gydytojas turėtų paskirti dietą nuo celiulito. Patys pasirinkdami produktus galite ne tik gauti norimą rezultatą, bet ir pakenkti kūnui.

Kas įmanoma, o kas neįmanoma su celiulitu

Dabar apsvarstykite celiulito produktus. Kiekviena moteris turėtų žinoti, kokius maisto produktus galima ir ko negalima valgyti su „apelsino žievelėmis“, ir ką reikėtų įtraukti į dietą, kad būtų pasiektas ankstyvas rezultatas.

Ko negalima valgyti su celiulitu:

  • Riebi mėsa ir žuvis, konservuota ir rūkyta mėsa;
  • Pusgaminiai, dešra;
  • Pigūs saldainiai, šokoladas, meduoliai;
  • Kviečių miltų kepiniai;
  • Stipri arbata, kava, soda ir alkoholis;
  • Greitas maistas ir traškučiai.

Produktus iš nurodyto sąrašo, net sveikas žmogus turėtų valgyti mažiausiai, o su celiulitu jie griežtai draudžiami. Norėdami pataisyti dietą, geriau praturtinti savo racioną šiais patiekalais:

  • Neriebios mėsos ir žuvies veislės;
  • Česnakai ir svogūnai, troškintos arba troškintos daržovės;
  • Vietoj cukraus naudokite medų;
  • Pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 5%;
  • Kashi, avižiniai dribsniai yra laukiami;
  • Švieži vaisiai, razinos, džiovinti abrikosai;
  • Norėdami numalšinti troškulį, gerkite tik švarų vandenį.

Šie komponentai jūsų meniu padės kovoti su celiulitu:

  • Sausas raudonasis vynas - saikingai yra labai naudingas. Tai pagerina virškinimą, normalizuoja širdies ir kraujagyslių tonusą, pašalina toksinus ir toksinus iš riebalinio audinio;
  • Daržovės, bananai, džiovinti vaisiai ir neriebūs pieno produktai - juose yra kalio, kuris pašalina skysčių perteklių iš organizmo;
  • Neriebios žuvys, dumbliai, kalmarai - turi antioksidantų, pagerina riebalų apykaitą celiulite;
  • Augalinis aliejus - jame yra vitamino E, kuris maitina ir regeneruoja odą;
  • Natūralios sultys yra vitaminų ir mineralų šaltiniai. Geriau virti juos patiems, nei nusipirkti paruoštų;
  • Avižiniai dribsniai yra mažai angliavandenių turintis produktas, kuriame yra daug vitaminų ir mineralų. Optimalu valgyti su razinomis, džiovintais abrikosais.

Daugelis ekspertų rekomenduoja valgyti apelsiną ir obuolį prieš miegą - šie vaisiai valo žarnyną miego metu, pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo.

Apytikslė dieta celiulitui 10 dienų

Mes jums siūlome suplanuotą celiulito dietą - tai vidutinis pasirinkimas, tinkantis daugumai moterų. Jei neįmanoma apsilankyti pas dietologą, galite pradėti gydymą pagal šią schemą.

  • Pusryčiai: 1 apelsinas ir bananas, jogurtas;
  • Pietūs: daržovių troškinys ir 200 g neriebios žuvies;
  • Vakarienė: avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais, kefyras.