Geriausių B grupės vitaminų TOP-7: tabletėse, ampulėse, kuriuose produktuose yra, apžvalgos
B grupės vitaminai vaidina svarbų vaidmenį kūno ląstelių metabolizme. Šie vitaminai skirstomi į tiaminą, riboflaviną, nikotino rūgštį, pantoteno rūgštį, piridoksiną, biotiną, folio rūgštį ir cianokobalaminą. Šiandienos straipsnyje sužinosite apie geriausius šios grupės vaistus, taip pat klientų apžvalgas apie jų veiksmingumą..
Kam skirtas vitaminas B?
Kiekviena vitamino B rūšis turi savo paskirtį. Šių vitaminų funkcijos yra didžiulės ir įvairios, jie normalizuoja nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas, žarnyną, odą ir kt. B grupės vitaminai yra gelbėjimo liemenė stresinėje situacijoje, nes jie yra atsakingi už emocinę sveikatą. Raumenų (ląstelių) augimas, energijos mainai ir imunitetas priklauso nuo vitamino B.
TOP 7 geriausi B grupės vitaminai
Susipažinkime su geriausiais kompleksais, kuriuose yra vitamino B:
Mes geriau išmokstame kiekvieno vitaminų komplekso, tikimės, kad rasite sau tinkamiausią.
Doppelherzas
Maisto papildai yra skirti nesubalansuotai mitybai ir kitiems kenksmingiems veiksniams. Vaisto sudėtyje yra B1, B6 ir B12 grupių vitaminų. Kompleksas bus naudingas intensyvaus (fizinio ir psichinio) fizinio krūvio metu. Tiaminas (B1) skatina medžiagų apykaitos procesus ir normalios nervų sistemos veiklos palaikymą, atmintį ir mąstymą. Piridoksinas (B6) stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Cianokobalaminas (B12) normalizuoja kraujo susidarymą ir pagerina virškinimą, apsaugo nuo širdies priepuolio ir insulto.
| Sąveika | sąveikos su kitais vaistais atvejai nenurodomi |
| Vartojimo indikacijos | rekomenduojamas kaip maisto papildas - folio rūgšties, vitaminų B1, B6, B12 ir magnio šaltinis |
| Kontraindikacijos | individualus produkto komponentų netoleravimas, prieš vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju |
| Laikymo sąlygos | laikyti ne aukštesnėje kaip 25 ° C temperatūroje, vaikams nepasiekiamoje vietoje, tinkamumo laikas - 3 metai. |
Kainos žyma: 300–500 r.
privalumus
- kokybė;
- šalutinio poveikio nebuvimas.
Minusai
- blogai įsisavinamas magnis.
Apskritai, geras vaistas. Atkreipiu dėmesį, kad neturėjau jokių neigiamų reakcijų, tačiau rezultatas nebuvo labai akivaizdus. Asmeniškai aš nejaučiau teigiamo poveikio, tačiau gydytoja teigė, kad kojų kraujagyslių ultragarsas pasidarė geresnis.
Verrum-vit
Biologiškai aktyvus maisto papildas yra vitaminų B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, PP šaltinis. Kompleksas padeda pagerinti energijos sintezę, centrinės nervų sistemos ir smegenų veiklą. Vitaminų papildas bus naudingas organizmui reguliariai, nes B grupės vitaminai nesikaupia. Vitaminų B veislių derinys yra naudingas nervų sistemai. Jie apsaugos nervų ląstelių apvalkalus, pagerins nervų sistemos būklę, normalizuos slopinamuosius procesus centrinėje nervų sistemoje, skatins signalo perdavimą į smegenis iš jutimo organų, padės nervų ląstelėms absorbuoti gliukozę ir kt..
| Forma | tablėtė |
| Kategorija | spirituoti vitaminai |
| Gamintojo šalis | Rusija |
| Indikacijos | rekomenduojamas kaip biologiškai aktyvus maisto papildas - papildomas vitaminų B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, PP šaltinis |
Kainos žyma: 200-300 r.
privalumus
Minusai
- pastebimo efekto nebuvimas.
Sunku pastebėti vitamino, kurį vartojate prevencijai, rezultatą. Aš neturiu jokių ypatingų problemų, tačiau geriu vitaminus, nes jie to mokė mane nuo vaikystės. Pakuotė patogi, instrukcijos aiškios. Aš visą laiką eksperimentuoju su vitaminais, kad nesusidaryčiau.
Vitaminas
Multi B kompleksas yra naudingas nervų sistemai, plaukams ir nagams. Papildai apima 11 B grupės vitaminų. Ši vandenyje tirpių junginių grupė dalyvauja visuose organizmo metaboliniuose procesuose. Kompleksas padeda sukurti energiją iš maisto. Komplekso poveikis yra reikšmingesnis nei bet kurių B grupės vitaminų atskirai. Komplekse naudojama technologija skatina greitai iš organizmo pašalinti vandenyje tirpių vitaminų perteklių.
| Paskyrimas | pagerinti odos, plaukų ir nagų, nervų sistemos būklę, multivitaminus |
| Kontraindikacijos | individualus komponentų netoleravimas, nėštumas, žindymas |
| Laikymo sąlygos | Laikyti tamsioje vietoje, vaikams nepasiekiamoje vietoje, ne aukštesnėje kaip 25 ° C temperatūroje |
| Gamintojas | C kvadratas |
Kainos žyma: 140–180 r.
privalumus
Minusai
- jokio poveikio nagams ir plaukams.
Mano darbo krūvis pasiekė ribą, ir aš nusprendžiau save taupyti vitaminais. Maksimali apkrova, bet ne atsigavimas, nemiga. Praėjus kelioms savaitėms po maisto papildo vartojimo, pastebėjau, kad užmigti yra lengviau. Gyvenimo būde nebuvo jokių išorinių teigiamų veiksnių, todėl tai tikrai yra vitamino nuopelnas. Tikras šurmulys eina miegoti ir po kelių minučių užmiega. Visą dieną gerai išsimiegojau ir energija. Aš nepastebėjau poveikio plaukams ir nagams, kokie jie buvo, jie tokie išliko.
„SOLGAR B-Complex“ 50 “
B-50 kompleksas yra naudojamas nervų sistemos veiklai palaikyti. Maisto papildų vartojimo rezultatas pastebimas kaip teigiamas poveikis energijos apykaitai, tai yra, baltymai, riebalai ir angliavandeniai bus lengviau virškinami. Be vitaminų B, komplekse yra ir kitų vitaminų. Taigi, vaisto vartojimas bus naudingas ne tik nervų sistemai, bet ir visam organizmui.
| farmakologinis poveikis | užpildyti biologiškai aktyvių medžiagų trūkumą |
| Šalutiniai poveikiai | Jei atsiranda šalutinis poveikis, nutraukite vartojimą ir pasitarkite su gydytoju |
| Vaistinės atostogų sąlygos | per prekystalį |
| Paskyrimas | pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, nervų sistemą |
Kainos žyma: 1 100–1 400 r.
privalumus
- raminamasis poveikis;
- malonus kvapas;
- tamsi pakuotė.
Minusai
- šalutinio poveikio nebuvimas.
Prasidėjo mano atostogos, bet mane kankino dirglumas, nemiga ir letargija. Giminaičiai patarė eiti į vaistinę. Ten nusipirkau šį vitaminų kompleksą, kuriame yra daug vitaminų B. Džiaugiuosi, kad negavau jokio šalutinio poveikio. Aš turiu daug alergijų, bet tai pasiteisino. Kapsulės turi permatomą apvalkalą, kuris rodo, kad nėra dažų. Indas yra tamsios spalvos, ir tai teisinga vitaminų laikymo prasme. Patikrinta, ar dozė atitinka Amerikos standartus. Žinoma, nematau jokio stebuklingo efekto iš tablečių, tačiau yra ir nedidelių patobulinimų.
Blagomax
Kompleksas padeda susidoroti su padidėjusiu fiziniu ir psichiniu stresu, taip pat stresinėmis sąlygomis. Vaisto vartojimas padeda užkirsti kelią ir papildyti B grupės vitaminų pasiūlą. Dėl visiško B grupės vitaminų derinio kompleksas padeda pagerinti baltymų ir riebalų apykaitą, palaikyti normalią regėjimo funkciją akyje, redokso procesus, audinių kvėpavimą ir kt. Maisto papilde taip pat yra cianokobalamino, kuris padeda kovoti su piktybine anemija.
| Sąveika | sąveika su kitais vaistais nebuvo ištirta |
| Vartojimo indikacijos | su padidėjusia fizine ir psichine įtampa bei stresu |
| Kontraindikacijos | individualus komponentų netoleravimas, nėštumas, žindymas |
| Dozavimas ir vartojimas | suaugusiesiems, po 1 kapsulę per dieną su maistu. 4-6 savaites. Galimi pakartotiniai priėmimai per metus. |
Kainos žyma: 300-350 r.
privalumus
- patogi pakuotė;
- pakankamai ilgai.
Minusai
Aš įpratusi kelis kartus per metus vartoti B grupės vitaminus, nes turiu tokias gydytojo rekomendacijas. Paskutiniai mano įsigyti vitaminai yra „Blagomax“, kurių sudėtyje yra B2, B3, B5, B6, B8, B9 ir B12. Pakuoti vitaminą patogu. Paros dozė yra vienoje kapsulėje, paaiškėja, kad kompleksą reikia vartoti 1 kartą per dieną. 90 kapsulių, esančių pakuotėje, pakanka trijų mėnesių naudojimui. Kiekviena kapsulė yra didelė, todėl jos nėra patogu nuryti, tačiau vis tiek įmanoma.
Berokas
Kombinuotame preparate yra B ir C grupių vitaminų ir mikroelementų. Taigi B grupės vitaminai dalyvauja metabolinėse reakcijose, o C vitaminai - inaktyvinant laisvuosius radikalus, todėl geležies absorbcija žarnyne tampa didesnė. Kalcis dalyvauja fermentų sistemose ir nervinių impulsų perdavime. Magnis skatina baltymų sintezę, riebalų rūgščių metabolizmą ir cukraus oksidaciją. Cinkas yra naudojamas kaip katalizatorius, suaktyvina daugiau nei 200 fermentų ir yra daugelio baltymų, hormonų, neuropeptidų, hormoninių receptorių komponentas, taip pat tiesiogiai dalyvauja koenzimų, vitamino B6 darinių, sintezėje..
| Pagalbinės medžiagos | laktozės monohidratas 94,3 mg, povidonas K 90 (E 1201) 45 mg, kroskarmeliozės natrio druska (E 468) 44 mg, manitolis (E 421) 25,45 mg, talkas (E 553b) 15 mg, magnio stearatas (E 572). 14 mg; |
lukštas: rudas opadra 43 mg: polidekstrozė (E 1200), hipromeliozė (E 464), titano dioksidas (E 171), frakcionuotas kokosų aliejus, geltonasis geležies oksidas (E 172), raudonasis geležies oksidas (E 172), geležies dažai juodas oksidas (E 172)
Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje
Kainos žyma: 900–1 100 r.
privalumus
Minusai
- reikia pasitarti su gydytoju.
Man buvo išrašyti šie vitaminai ruošiantis nėštumui. Vaistas man pasirodė, nepaisant mano polinkio į alerginę reakciją į beveik visus vaistus. Pagimdžiusi nusprendžiau ir jų gerti. Tai padėjo man greitai atsigauti po streso..
Piridoksinas
Papildo vitamino B6 trūkumą. Gaunama medžiaga pradeda vaidinti lemiamą vaidmenį triptofano, glutamo rūgšties, cisteino, metionino metabolizme. Taigi pagerėja aminorūgščių pernešimas per ląstelės membraną. Naudojama medžiaga padeda keistis vitaminu B12, folio rūgštimi porfirinų sintezėje, keičiant nesočiųjų riebalų rūgštis. Kompleksas skirtas suaktyvinti metabolinius procesus miofibrilėse, ypač esant miokardo hipoksijai.
| Veiklioji medžiaga | piridoksinas |
| Paskyrimas | nervų sistemai |
| Kontraindikacijos | padidėjęs jautrumas piridoksinui |
| Specialios instrukcijos | atsargiai vartojamas esant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opinei opai, sergant išemine širdies liga. |
Esant sunkiam kepenų pažeidimui, didelėmis dozėmis piridoksinas gali sutrikdyti jo veiklą
Kainos žyma: 70–100 r.
privalumus
Minusai
- nepatogus naudojimo būdas;
- negalima naudoti opoms gydyti.
Šiuos vitaminus vartojau išskirtinai plaukų grožiui. Aš vedžiau atsigavimo kursą su vitaminu B6, kuris padėjo sudrėkinti sausas gijas. Taip pat pastebėjau, kad oda nebėra niežulys. Taip pat sumažėjo pleiskanų. Plaukai tapo didesni, o šukuosena atrodo storesni, sunkus plaukų slinkimas sustojo.
Lėšų palyginimas
Aiškus vitaminų kompleksų palyginimas pateiktas lentelėje.
| Reiškia | Struktūra | Vaisto rūšis | Minimalus vartojimo amžius | Galiojimo laikas, mėnuo. |
| Doppelherzas | magnio 400 mg, vitamino B1 4,2 mg, vitamino B6 5 mg, vitamino B12 5 mcg, folio rūgšties 600 mcg | Maisto papildas | 18 metų | 36 |
| Verrum-vit | Vitamino B1–1,5 mg; vitamino B2-1,8 mg; vitamino PP-20 mg; pantoteno rūgšties (B5) -5 mg; vitamino B6–2 mg; folio rūgštis (B9) -400 mcg; Vitaminas B12-3 mcg | Maisto papildas | 18 metų | šešiolika |
| Vitaminas | Cholino bitartratas, inozitolis, para-aminobenzenkarboksirūgštis, nikotinamidas, E460, kalcio D-pantotenatas, ciankobalaminas, E1201, E470, riboflavinas, piridoksino hidrochloridas, tiamino hidrochloridas, folio rūgštis, biotinas, E464, E1521, E171, E171, E171, E171, E171, E171, E171, E171, E171, E171 | Maisto papildas | 18 metų | 12 |
| „SOLGAR B-Complex“ 50 “ | Tiaminas, riboflavinas, niacinas, vitaminas B6, folatai, vitaminas B 12, biotinas, pantoteno rūgštis, cholinas, inozitolis, augalų celiuliozė, magnio stearatas, silicio dioksidas, augalinių ekstraktų mišinys. | Maisto papildas | 18 metų | 36 |
| Blagomax | Vitaminas B8 - 103 mg, Vitaminas B3 - 20,5 mg, Vitaminas B6 - 6,1 mg, Vitaminas B2 - 5,1 mg, Vitaminas B9 - 0,35 mg, Vitaminas B12 - 9 mg. | Maisto papildas | 18 metų | 24 |
| Berokas | tiamino mononitratas (vitaminas B1) 15 mg, riboflavinas (vitaminas B2) 15 mg, nikotinamidas (vitaminas B3) 50 mg, kalcio pantotenatas (vitaminas B5) 23 mg, piridoksino hidrochloridas (vitaminas B6) 10 mg, biotinas (vitaminas B8) 0, 15 mg, folio rūgštis (vitaminas B9) 0,4 mg, cianokobalaminas (vitaminas B12) 0,01 mg, askorbo rūgštis (vitaminas C) 500 mg, kalcis (kalcio karbonato ir kalcio pantotenato pavidalu) 100 mg, magnis (pavidalo magnio hidroksikarbonatas ir plaučių magnio oksidas) 100 mg, cinkas (cinko citrato trihidrato pavidalu) 10 mg | narkotikas | 15 metų | 24 |
| Piridoksinas | piridoksino hidrochloridas - 10 mg | narkotikas | 18 metų | 36 |
Geriausiųjų sąrašai
Ieškome geriausio vitamino B produkto pagal kategorijas:
Geriausia kaina
Pasak ekspertų, „Plus“ vitaminas B6pananginas turi geriausią kainą rinkoje. Šį vaistą galima rasti iki 250 rublių. Šis produktas daugiausia skirtas širdžiai..
Ampulėse
Tiaminas yra ampulės vaistas, kuris bus naudingas nervų sistemai. Produkto kaina yra nuo 35 rublių už gabalą. Skiriamasis bruožas yra galimybė vartoti vaistą nuo pat gimimo..
Tabletėse
„Evalar“ gaminama folio rūgštis su vitaminais B12 ir B6 yra puikus vitaminų komplekso, kuriame yra B grupės vitaminų, pasirinkimas. Kompleksas naudojamas kaip aktyvus maisto papildas. Šio įrankio kaina yra 125 rubliai.
Atrankos patarimai
Paprastos rekomendacijos padės jums pasirinkti veiksmingą priemonę:
- Stebėkite save keletą dienų: stebėkite savijautą, odos ir plaukų būklę, apetitą; analizuokite savo mitybą.
- Stebėkite stebėjimo rezultatus gydytojui.
- Pasitarkite su gydytoju apie vitaminų kompleksą.
- Mūsų straipsnyje raskite tinkamą kompleksą ir būkite sveiki!
7 geriausi B grupės vitaminai
* Geriausių apžvalgos pateikimas ekspertologijos.ru redakcijos kolegijoje. Apie atrankos kriterijus. Ši medžiaga yra subjektyvi, o ne reklama ir nenaudojama kaip pirkimo vadovas. Prieš pirkdami turite pasitarti su specialistu.
B grupės vitaminai yra viena iš labiausiai žinomų priemonių nervų sistemos sveikatai palaikyti. Dažniausiai juos neurologai skiria dėl nugaros skausmų, nugaros skausmų, diabetinės ir alkoholinės polineuropatijos. Tačiau B grupės vaistai taip pat gali būti naudingi sveikiems žmonėms, norintiems išlikti sveikiems..
Šioje apžvalgoje mes sudarėme jums geriausių B grupės vitaminų preparatų įvertinimą.
Kas yra B grupės vitaminai ir kodėl jie reikalingi
Vitaminai yra grupė labai aktyvių junginių, kurie reguliuoja visas biochemines organizmo reakcijas. Visi procesai ląstelėse vyksta veikiant specialiems baltymams - fermentams. Norint, kad jie pradėtų veikti, reikia kofermentų, tai yra, medžiagų, kurios, prisijungdamos prie pačios fermento molekulės, daro jį aktyviu. Šį vaidmenį organizme atlieka vitaminai. Štai kodėl dėl jų trūkumų išsivysto sunkios ligos.
B grupei priklauso 7 vitaminai ir 4 į vitaminus panašios medžiagos. Vitaminai būtinai turi būti gaunami iš išorės, nes organizmas jų nesintezuoja. Į vitaminus panašias medžiagas gamina organizmas, tačiau nedideliais kiekiais..
B grupės vitaminai:
- B1 - tiaminas. Reguliuoja impulsų perdavimą nervų sistemoje, širdies raumens ir virškinimo trakto lygiųjų raumenų tonusą, dalyvauja perduodant genetinę medžiagą ląstelių dalijimuisi ir beveik visuose organizmo metaboliniuose procesuose..
- B2 - riboflavinas. Dalyvauja geležies pasisavinime, raudonųjų kraujo kūnelių susidaryme, nervinių ląstelių veikime, antinksčių hormonų sintezėje.
- B3 - niacinas. Taip pat žinomas kaip vitaminas PP arba nikotino rūgštis. Mažina kraujo spaudimą, gerina mikrocirkuliaciją, dalyvauja centrinėje nervų sistemoje, reguliuoja raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.
- B5 - pantoteno rūgštis. Tai yra kofermento A (CoA) dalis - svarbiausia organizmo medžiaga, dalyvaujanti visose reakcijose, kurios gamina energiją. Tai stimuliuoja antinksčių gliukokortikoidų sintezę, todėl jis gali būti laikomas priešuždegiminiu. Dalyvauja imuninėse reakcijose ir neuromediatorių gamyboje.
- B6 - piridoksinas. Reguliuoja baltymų pasisavinimą, imunitetą ir nervų sistemos funkcijas. Dalyvauja hemoglobino ir eritrocitų sintezėje.
- B9 - folio rūgštis. Reguliuoja kraujo susidarymą ir nervų sistemos vystymąsi. Tai ypač svarbu nėštumo planavimo laikotarpiu, nes trūkstant vaisiui atsiranda smegenų ir nugaros smegenų defektai. Kita vertus, esant jo pertekliui, imuninių žudikų ląstelių aktyvumas mažėja.
- B12 - kobalaminas (išorinis Pilies faktorius). Tai būtina normaliam kraujo formavimui ir nervų sistemos veiklai.
- B4 - cholinas. Įtraukta į mielininį nervinių skaidulų apvalkalą. Pagrindinio centrinės nervų sistemos tarpininko - acetilcholino - sintezės šaltinis. Dalyvauja reguliuojant insulino aktyvumą, turi hepatoprotekcinių ir lipotropinių (apsaugo kepenis nuo riebalų degeneracijos) savybių.
- B7 - biotinas. Taip pat žinomas kaip vitaminas H arba koenzimas R. Reguliuoja baltymų ir riebalų pusiausvyrą. Sieros šaltinis baltymų, reikalingų odai, plaukams, nagams, kaulams sintezei.
- B8 - inozitolis. Padeda sumažinti svorį, dalyvauja reguliuojant cholesterolio metabolizmą. lėtina aterosklerozės vystymąsi.
- B10 - para-aminobenzoinė rūgštis (bakterinis vitaminas H1). Galingas antioksidantas, dalyvaujantis skydliaukės veikloje ir kraujo formavime..
Kaip matote, dauguma B grupės vitaminų kažkaip dalyvauja palaikant normalią nervų sistemos veiklą, hematopoezę ir imunines reakcijas. Štai kodėl pagrindinė jų taikymo sritis yra neurologija.
Įvairių rūšių neurito, neuralgijos, asteninio sindromo (bendro silpnumo) gydymas yra pagrindinės B grupės vaistų vartojimo indikacijos.Jie taip pat rekomenduojami esant miego sutrikimams (nemiga ir dienos mieguistumas), nestabiliai psichoemocinei būsenai (tačiau dirglumas ir ašarojimas gali būti pasireiškimai). asteninis sindromas). Prevenciniais tikslais jų imamasi palaikant aukštą fizinio ir psichinio aktyvumo lygį esant stresui ir kompensuojant nesubalansuotą mitybą..
Daug ar mažai?
Kiekvienas, kuris bent kartą pirko vitaminus užsienio interneto svetainėse, atkreipė dėmesį į neįtikėtinai dideles dozes - kartais jos būna šimtą kartų didesnės už tose pačiose instrukcijose nurodytą rekomenduojamą paros dozę. Tuo pačiu metu visi girdėjo apie hipervitaminozės pavojų. Žinoma, galime manyti, kad gamintojai nusprendė masiškai apsinuodyti savo klientais. Tačiau be sąmokslo teorijų, situacija yra nepaprastai įdomi..
Tos vartojimo normos, kurios paprastai nurodomos lentelėse, vadinamos rekomenduojamu maisto papildu (RPN arba rekomenduojama dietinė pašalpa). Jie buvo sukurti praėjusio amžiaus viduryje ir nuo to laiko perėjo nuo lyderystės iki vadovavimo beveik nesikeičiant arba nesikeičiant. Šie standartai nurodo vitamino kiekį maiste, kuris padeda išvengti ligų, kurias sukelia jo trūkumas..
Atkreipiame skaitytojų dėmesį - RPN standartai, kurie cituojami visuose medicinos vadovuose, įskaitant buitinius, yra skirti ne palaikyti optimalų sveikatos lygį, bet užkirsti kelią ligoms. Tos pačios ligos, kaip skorbutas ar beriberis, apie kurias šiuolaikinis žmogus mokosi iš vidurinės mokyklos biologijos vadovėlių, o ne iš tikrovės.
Bet jei nemanote, kad norma yra tik ligos nebuvimas (ir, pasak PSO ekspertų, sveikata yra visiško fizinės, psichinės ir socialinės savijautos būsena), tada nurodyto vitaminų kiekio aiškiai nepakanka optimaliai sveikatos būklei palaikyti. Ir atliktos apklausos, kai atsitiktine žmonių atranka atrinko vitaminų kiekį organizme, rodo, kad mažiausiai 60% gyventojų turi trūkumą, o maždaug trečdaliui - sudėtinga hipovitaminozė. Pasirodo, kad vitaminų trūkumo sukeltų ligų prevencijos norma, o sveikatai optimali norma skiriasi.
Be to, per pastarąjį pusę amžiaus pasikeitė žmonių mityba. Daugumos piliečių racione pradėjo dominuoti perdirbti, rafinuoti produktai, patogus maistas, greitas maistas. Kalbėti apie vitaminų kiekį tokiame maiste yra beprasmiška - tai reiškia, kad jie turi būti papildyti iš kitų šaltinių daug didesniais kiekiais nei subalansuota mityba..
Štai kodėl atsirado ONA (optimalus maistinių medžiagų kiekis) koncepcija - optimalus maistinių medžiagų suvartojimas. Tai yra rekomenduojamos vitaminų paros dozės, parinktos optimaliai sveikatai. Jie atsižvelgia į šiuolaikinius mitybos stereotipus. Būtent į juos orientuojasi dauguma maisto papildų gamintojų. Bet siūlomos dozės yra daug kartų didesnės nei įprastos rekomendacijos.
B grupės vitaminai tabletėse: vaistų pavadinimai, kainos. Originalūs ir pigūs vitaminai B
Vitaminų trūkumas turi įtakos tiek išorinei žmogaus būsenai, tiek vidinei. Trapūs nagai, plaukų slinkimas - moterų katastrofa, tačiau tai tik pusė bėdos. Taip lengvai pastebimos pagrindinės problemos, susijusios su vitaminų trūkumu. Jie yra paslėpti, tačiau tai nereiškia, kad galite su jais elgtis nesąžiningai..
Būtent tokios problemos kartais kelia didžiulį pavojų žmonių sveikatai ir gyvybei. Bet jų atsiradimą ir vystymąsi galima išvengti naudojant B grupės vitaminus..
Apie tai, kokie svarbūs ir reikalingi vitaminai organizmui, jie nežino, ko gero, maži vaikai. Todėl kiekvienas asmuo turi stebėti savo sveikatą ir kasdien gauti reikiamą maistinių medžiagų dozę.
Šio straipsnio tikslas yra pateikti kuo išsamesnį ir prieinamesnį būdą apie:
- kokie „b“ grupės vitaminai egzistuoja;
- kokia forma jie pateikiami;
- kokie yra efektyviausi ir palyginti pigūs vaistai, turintys šios grupės vitaminų, gaminami farmacijos kompanijų.
Kokie yra B grupės vitaminai
Iš viso vitaminų, reikalingų žmogaus organizmui, 30 vienetų. Ir net 8 iš jų yra B grupės vitaminai. Panagrinėkime juos išsamiau:
- Vitaminas B1. Tiaminas, palaikantis nervų ir raumenų audinių sveikatą, apsaugo imuninę sistemą. Esant trūkumui, vystosi kraujagyslių ir širdies, nervų bei virškinimo sistemos. Žmogus tampa irzlus, jaučia nuolatinį lūžį, silpnumą, greitai pavargsta.
- Vitaminas B2. Riboflavinas kovoja su laisvaisiais radikalais, neleidžia senėti, saugo širdį. Jis laikomas natūraliu antioksidantu. Trūkumą lydi odos bėrimai, plaukų slinkimas, vokų paraudimas ir lūpų įtrūkimai..
- Vitaminas B3. Niacinas - nikotino rūgštis - apima naudingų savybių sąrašą. Tai svarbu palaikant odą, didinant „gerą“ (kovojant su „blogu“) cholesteroliu, stiprinant nervų sistemą. Trūkumas daro įtaką bendrajai žmogaus savijautai: apetito sumažėjimas ir sąmonės netekimas, lydimas agresyvumo ar silpnumo, žarnyno problemos, odos bėrimai (dermatitas), demencija nėra neįprasti..
- Vitaminas B5. Pantoteno rūgštis veikia baltymų, riebalų ir angliavandenių pasisavinimą, sintezuoja hormonus (steroidus, lytį, stresą) ir eritrocitus. Trūkumą lydi apetito sumažėjimas, pykinimas, vidurių užkietėjimas, silpnumas, nemiga.
- Vitaminas B6. Piridoksinas leidžia organizmo gaunamą maistą paversti energija. Vitamino B6 trūkumo simptomai yra nemiga, depresiniai sutrikimai, tikai, anemija.
- Vitaminas B7. Biotinas padeda normalizuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Liaudiškai jis vadinamas grožio vitaminu dėl odos, nagų, plaukų būklės. Trūkumas yra gana retas. Tačiau sportuojantiems vyrams būtina intensyviai vartoti B7.
- Vitaminas B9. Folio rūgštis neleidžia nėščiai moteriai vystytis depresijai, atminties praradimui ir nervinio vamzdelio defektams. Vitamino B9 trūkumą lydi nuolatinis nuovargis, svorio kritimas, megaloblastinė anemija.
- Vitaminas B12. Cianokobalaminas yra pagrindinis vitaminas, kartu su B9 gaminantis raudonuosius kraujo kūnelius. Reguliuoja nervų sistemą. Trūkumas - tachikardija; regėjimo praradimas, atminties pablogėjimas, svorio kritimas; nuovargis ir dusulys. Dažniausiai pastebimi vegetarai.
Svarbiausi yra vitaminai B1, B6, B12, jie, dėl savo gydomojo poveikio, apsaugo žmogų nuo širdies smūgio, insulto, mirties.
Kokia forma pateikiami B grupės vitaminai
Vitaminų „B“ yra įvairiuose maisto produktuose. Štai kodėl kiekvienam iš aukščiau išvardytų dalykų jums reikalinga įvairi mityba.
Prieš pateikdami veiksmingų vaistų pavadinimus, pagalvokite, kuriuose maisto produktuose yra vitaminų B1, B6, B12 ir kt.:
- viso grūdo produktai - B1, B7;
- ankštiniai - B1, B2, B3, B5, B9;
- kiaušiniai - B1, B2, B3, B5, B7 (kiaušinių tryniai), B12;
- riešutai - B1, B2, B3, B6, B7;
- kepenys - B5, B6, B9, B12 (jautiena);
- liesa mėsa - B2, B3, B5, B6, B12 (jautiena);
- paukštis - B3, B6;
- žuvis - B3, B6, B7 (lašiša), B12;
- jūros gėrybės - B6, B12;
- pieno produktai - B2, B3, B5, B7, B12;
- lapinės žalios daržovės - B1 (špinatai, kopūstai), B2, B9;
- kviečių gemalų - B1;
- Pupelės - B1;
- žalios daržovės - B3;
- žemės riešutai - B5;
- bulvė - B6;
- žirniai - B6;
- daiginti kviečiai - B7;
- grybai - B7;
- runkeliai - B7;
- sėklos - B9;
- vaisiai - B6 (išskyrus citrusinius vaisius), B9 (citrusiniai vaisiai);
- mielės - B3, B5, B7.
Tačiau B grupės vitaminai pasišalina iš organizmo kartu su šlapimu. Be to, gaminant maistą, kepant ir kulinarijoje, taip pat veikiant alkoholiui, jie iš dalies sunaikinami, praranda naudingas savybes.
Štai kodėl jūs turėtumėte papildomai vartoti B grupės vitaminus tabletėse.
Veiksmingiausių ir prieinamiausių vaistų apžvalga
Šiuo metu farmacijos kompanijos teikia vitaminų kompleksų asortimentą. Dažniausiai jie pateikiami tabletėmis.
Vaistų pavadinimai, kainos labai skiriasi. Šiame straipsnyje bus aprašytos tos, kurios yra nebrangios, o organizmas teikia didžiulę naudą. Apsvarstykite juos:
Rusijos vitaminų komplekse yra vitaminų B6, 9, 12. Jis apsaugo nuo aterosklerozės ir trombozės, insultų, širdies priepuolių, yra veiksmingas sergant diabetu. Padeda sušvelninti smegenų kraujotaką ir vainikinių arterijų ligas.
Dienos norma: 1 tabletė, kursas: ne ilgiau kaip mėnesį.
Alergija, užfiksuota kaip šalutinis poveikis.
Kaina: 250–270 rub.
B grupės vitaminų kompleksas, pagamintas Sankt Peterburge, susidedantis iš beveik visų B grupės vitaminų. Veiksmingiausias kompleksas, kuris teigiamai veikia organizmą. Vaistas turi didelį pranašumą - jis yra gana nebrangus.
Dienos vertė: 1 kapsulė, kursas: 1,5 mėnesio.
Nepageidaujamos reakcijos: nenustatyta.
Kaina: 170–190 rublių.
Gamyba: Rusija. Kaip vitaminų B1, 6, 12 dalis. Priskirkite pacientams, kuriems yra neuralgija, neuritas, alkoholinė ir diabetinė polineuropatija..
Dienos norma: 1–3 kapsulės (atsižvelgiant į gydytojo receptą), kursas: ne daugiau kaip keturias savaites.
Šalutinis poveikis: alergija; rečiau - širdies plakimas, vėmimas.
Kaina: 230–250 rublių.
Originalus. Pagaminta Kanadoje. Jį sudaro visi B grupės vitaminai, taip pat inozitolis, cholinas, para-aminobenzoinė rūgštis.
Dienos vertė: 1 tabletė, kursas: 1 mėnuo.
Šalutinis poveikis: nėra fiksuotas.
Kaina: 235–245 patrinti.
Gamintojas: Japonija. B grupės vitaminai Atkuria susilpnėjusį jautrumą, sumažina skausmą, normalizuoja refleksines reakcijas.
Dienos dozė: 3 tabletės, po vieną kiekvienam valgymui. Kursas: ne daugiau kaip keturias savaites.
Šalutinis poveikis: alergija, vidurių pūtimas, pykinimas, prakaitavimas, galvos skausmai ir galvos svaigimas.
Kaina: 290-300 rub.
Pagaminta Rusijoje. Komplekse yra šie B grupės vitaminai: 1, 6, 12. ir folio rūgštis. Gerina odos būklę, stiprina plaukus ir nagus.
Dozavimas: 2–4 tabletės po valgio 3 kartus per dieną (atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas). Kursas: 3-4 savaitės.
Šalutinis poveikis: alerginės reakcijos.
Kaina: 130–140 rublių.
Pagaminimo šalis: Anglija. Komplekse yra beveik visi B grupės vitaminai. Jis skiriamas cukriniu diabetu, A, B hepatitu, cirozė, pykinimu, atsirandančiu dėl nėštumo.
Paros dozė: 1-4 tabletės (kaip pataria gydytojas). Kursas: 1 mėnuo.
Šalutinis poveikis: dermatitas.
Pagaminta Austrijoje. Kaip vitaminų B1, 6, 12 dalis. Veiksmingas gydant epilepsijos priepuolius, neuralgiją, juosmens skausmą.
Dozavimas: 1 tabletė 3 kartus per dieną. Gydymo trukmė, eiga nustatoma pagal individualias indikacijas ir gydytojo rekomendacijas.
Nepageidaujamos reakcijos: tachikardija, niežėjimas, vėmimas.
Kaina: 150-200 rublių.
- „Milgamma Compositum“
Šalies gamintojas: Vokietija. Derina B1, 6 vitaminus. Jis skiriamas esant neurologinėms patologijoms, raumenų ir kaulų sistemos ligoms (osteoporozė, kifozė ir kt.). Pagerina kraujodaros procesą.
Dienos vertė: 1-2 tabletės. Kursas: individualiai.
Šalutinis poveikis: retai - odos bėrimai, niežėjimas, pykinimas, galvos skausmai.
Kaina: 900–1000 rublių už 60 tablečių pakuotę, to užtenka (vidutiniškai) 1,5–2 mėnesiams.
Pagaminta Amerikoje. Kaip „B“ grupės vitaminų dalis, taip pat kiti augalų komponentai, stiprinantys vitaminų poveikį. Šis kompleksas buvo ypač populiarus ir gerbiamas kosmetologijoje. Galų gale, tai daro teigiamą poveikį odos būklei, apsaugo nuo trapių nagų ir plaukų dalies. Puikus šoko produktas.
Dienos norma: 3-4 tabletės per dieną valgio metu, pageidautina dozę padalyti į keletą dozių. Kursas: 3–4 mėnesiai.
Nepageidaujamos reakcijos: neregistruota.
Kaina: 1300–1400 rublių. Vienoje pakuotėje yra 100 tablečių, todėl kaina yra pagrįsta.
Išvada
B grupės vitaminai turi didelę reikšmę žmogaus organizmui. Bet jie priklauso tam tikram vitaminų tipui, kurie palaipsniui išplaunami iš organizmo, o paskui išskiriami su šlapimu.
Štai kodėl jie turėtų būti papildomi kasdien. Ir jokiu būdu neleiskite vitaminų trūkumui. Priešingu atveju gali pablogėti odos, plaukų, nagų išorinė būklė, atsirasti vidaus sveikatos problemų..
Kodėl organizmui reikia B grupės vitaminų, kurių sudėtyje yra
B grupės vitaminai - mažos molekulinės masės junginių, dalyvaujančių gyvūninių ląstelių metaboliniuose procesuose, klasė. Medžiagos atlieka katalizatorių funkciją sintezuojant baltymus iš aminorūgščių, hormonų, nukleinų. Kai kurių grupės atstovų mokslas nebevadina vitaminais (B4, B7, B10, B13). Tokias į vitaminus panašias medžiagas sintezuoja žarnyno mikrobiota arba jos pakeičia struktūriniai analogai nepakenkdami medžiagų apykaitai..
Svarbūs vitaminai turi būti gaunami iš išorės, todėl jūs turite žinoti, kuriuose maisto produktuose yra vitamino B. Kūnui šių junginių reikia ypač mažomis dozėmis, nes jie neturi energijos ar maistinės vertės. Todėl noras vartoti tik maistą, kuriame gausu vitaminų, yra klaida. Įprastoje dietoje yra pakankamas kiekis bioaktyvių junginių, o jo perteklius organizme nelieka, išsiskiria su šlapimu. Tačiau sergant ligomis, kurias lydi hipovitaminozė, būtina laikytis dietos, kurioje gausu vitaminų, arba suleisti dozavimo formas..
Kokiuose maisto produktuose yra B grupės vitaminų
B grupės vitaminus gamina augalai, mielių grybeliai, rūgštaus pieno bakterijos. Todėl šių medžiagų klasė randama daržovėse, pieno produktuose, grūduose, grybuose, vaisiuose, riešutuose. Šaltinis yra raumenų audiniai ir gyvūnų organai..
Renkantis dietą reikia atsižvelgti į tai, kad termiškai apdorojant vitaminas B sunaikinamas:
- B1 prarandamas 50% metabolizmo metu;
- B2 prarandama per pusę kepant, dešimtadaliui troškinio;
- B3 plaunamas verdant maistą;
- B9 sunaikinamas termiškai apdorojant.
Atsparus karščiui B6 ir B12. Kiti atstovai gali atlaikyti trumpalaikį kaitinimą ne aukštesnėje kaip 100 ° C temperatūroje. Geriau produktus garuoti, troškinti ant silpnos ugnies arba valgyti žalius.
B grupės vitaminų charakteristikos, savybės ir jų buvimo vieta
Koenzimai yra reikalingi organizmui, norint paversti maistines medžiagas energija ir statybine medžiaga ląstelėms augti ir atnaujinti. Iš kurių vitaminų B grupė yra pagrindinis angliavandenių, riebalų ir amino rūgščių įsisavinimo veiksnys.
Reikia sutikti, kad vitaminas B yra atsakingas už medžiagų apykaitos procesus komplekse, o ne atskirai. Pogrupis veikia nervinio audinio vystymąsi, embriono ląstelių dalijimąsi, kepenų darbą, regos organus.
Kuo naudingas vitaminas, galima atpažinti iš šių medžiagų trūkumo simptomų:
- nervinis išsekimas;
- depresija ar apatija;
- nuovargis
- atminties sutrikimas;
- maža dėmesio koncentracija;
- amiotrofija;
- galvos skausmai;
- hormoniniai sutrikimai.
Kai nesilaikoma dietos, vengiama mėsos produktų, pieno ir duonos, trūksta vitaminų B. Trūkumas gali prasidėti žarnyno sutrikimo metu, kai natūrali mikrobiota negali susitvarkyti su sinteze..
Sveikam žmogui paros norma yra B grupės vitaminų paros norma. Kūnui pakanka 2–10–4 g dozės. Sveikatos būklė, krūvio lygis ir amžius turi įtakos B grupės vitaminų poreikiui..
Kasdienio žmogaus grupės vitaminų poreikio lentelė
B1 (tiaminas)
Tiamino difosfatas - medžiaga, atsakinga už nervų sistemos darbą, pažintines funkcijas. Dalyvauja metabolitų, užkertančių kelią pertekliui ir stresui, susidaryme. Tiaminas katalizuoja neuronų mediatorių, kurie veikia atmintį, koncentraciją, biosintezę. Be B1 sunku absorbuoti baltymus, angliavandenius ir riebalų rūgštis. Jo yra ląstelių plazmoje, jis būtinas ATP sintezėje mitochondrijose. Trūkumą lydi lėtinio nuovargio sindromas, depresija, sutrikusi smegenų veikla, širdies veikla ir virškinimas.
Kokiuose maisto produktuose yra daugiausiai vitaminų:
- kepimo ir alaus mielės;
- javai, riešutai, javai;
- pilno grūdo duona;
- džiovinti vaisiai;
- ankštiniai;
- svogūnai, žolelės;
- kopūstai;
- nenugriebto pieno;
- sūris;
- kiaušiniai.
Pagrindiniai tiamino šaltiniai yra augalinis maistas. Virimas sumažina vitaminų koncentraciją perpus, todėl pravartu valgyti žalias daržoves, žoleles ir vaisius. Sveiko žmogaus gaubtinės žarnos mikroflora gali savarankiškai sukurti B1 ar struktūrinius analogus.
Nikotino sulfatas yra tiamino antagonistas, todėl rūkantieji turėtų gauti daugiau vitamino A su maistu arba pereiti prie kitų nikotino tiekimo priemonių. Etanolis, kava ir cukrus blogina B1 pasisavinimą.
B2 (riboflavinas)
Riboflavinas aktyviai dalyvauja nervų ląstelių dalijime, hematopoezės palaikyme, hemoglobino sintezėje iš geležies. B2 kontroliuoja antinksčių sekreciją ir medžiagas, saugančias židinį.
Trūkstant riboflavino, sutemsta ir sumažėja periferinis matymas, susilpnėja imunitetas, atsiranda odos ir gleivinių ligų. Dėl antinksčių hormonų gamybos slopinimo vaikai atsilieka nuo augimo ir vystymosi.
Kur yra riboflavinas ir kokie maisto produktai turi daugiau vitaminų:
- raudona mėsa;
- Žuvis ir jūros gėrybės;
- baltas kiaušinis;
- pieno produktai ir sūriai;
- kviečiai, avižos, grikiai;
- lapinės salotos.
Kūnas gauna riboflavino su gyvuliniu maistu ir jį savarankiškai gamina apatinėje žarnoje. Augaluose yra neišsamus analogas, kuris negali visiškai pakeisti B2. Todėl griežta augalų dieta ir vegetarizmas yra nesveika.
Gydomosios formos yra skiriamos kepenų, akių, odos bėrimų, lėtinių ar sunkių infekcijų ir mitybos sistemos apsinuodijimo atvejais.
B3 (niacinas, nikotino rūgštis, PP)
Niacinas yra nikotino oksidacijos produktas. Kūnas virsta nikotinamidu, kuris skatina lipidų, baltymų metabolizmą, audinių kvėpavimą. Niacinas reguliuoja cholesterolį, gerina smegenų kraujotaką, pagreitina toksinų pašalinimą. PP normalizuoja hormonų pusiausvyrą, veikia lytinę funkciją ir cukraus kiekį.
Žmogaus kūne PP susidaro įsisavinant triptofaną arba kyla iš išorės. Hipovitaminozė sukelia miego sutrikimus, mažakraujystės požymius, distrofiją, nuovargį ir atminties pablogėjimą.
Kokiuose maisto produktuose yra daug vitamino B3:
- paukštiena, veršiena, jautiena;
- jūros žuvis;
- kiaušiniai
- česnakai;
- Varpiniai pipirai;
- grybai;
- žaluma.
Pagrindinis niacino šaltinis yra gyvulinis maistas. Turi būti teikiama pirmenybė neriebiai mėsai, jautienos ar vištienos kepenims ir lašišos žuvims. Niacino pirmtakų yra raudonuosiuose ir juoduosiuose ikruose, kietajame sūryje ir riešutuose. Laikydamiesi vegetariškos dietos, turėtumėte vartoti daugiau sojos, saulėgrąžų sėklų, migdolų, pušies riešutų.
B4 (cholinas)
Cholinas nėra vitaminas. Sveikam kūnui nereikia papildomų šios medžiagos šaltinių. Žmogaus kūnas sintetinamas kepenyse ir žarnyne.
Vitaminas panašus junginys dalyvauja nervų sistemos neuromediatorių sintezėje, saugo kepenis, reguliuoja insulino kiekį kraujyje, padeda kovoje su depresija.
Sergant hepatitu ir cirozė, sutrinka cholino biosintezė, dėl kurios atsiranda hipovitaminozė, kepenų nutukimas ir sutrinka baltymų apykaita. Medžiagos trūkumas daro įtaką seksualinei impotencijai, svorio kritimui, protiniams sugebėjimams ir nuotaikai. Norėdami pašalinti B4 trūkumą, turite žinoti, ką sudaro vitaminas:
Norėdami išlaikyti cholino gamybą organizme, turite vengti alkoholio, riebaus maisto, vartoti fosfolipidus ir hepatoprotektorius..
B5 (pantoteno rūgštis)
Pantenolis yra svarbus audinių ir organų regeneracijai, kraujo atsinaujinimui, hormonų ir imuninių agentų gamybai. Pantoteno rūgštis yra augalų ir gyvūnų maiste, tačiau termiškai neapdorojama. Paprastai pakankamas vitamino kiekis gamina simbiotines bakterijas. Ligos susilpnintam organizmui reikia papildomų pantenolio šaltinių.
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B5:
- lazdyno riešutai;
- pieno produktai;
- šviežios daržovės ir žolelės;
- Pievagrybiai;
- alus;
- česnakai;
- grikiai ir avižiniai dribsniai.
Gyvūninės kilmės pantenolis randamas subproduktuose - inkstuose, širdyje, kepenyse, liežuvyje.
Dėl trūkumo atsiranda plaukų slinkimas, trapūs nagai, odos problemos, medžiagų apykaitos sutrikimai, gastritas. Žarnyno floros normalizavimas padės atkurti natūralią B5 sintezę.
B6 (piridoksinas)
Piridoksino grupė reguliuoja fermentų aktyvumą, dalyvaudama kiekviename metabolizmo etape. B6 padeda virškinti baltymus ir riebalus. Vitaminas reikalingas širdies ir kraujagyslių sistemos darbui ir hormonų reguliavimui.
Piridoksinas yra atsakingas už normalių nervų sistemos ir emocinio fono tarpininkų formavimąsi. B6 dalyvauja perduodant genetinę informaciją ląstelių dalijimosi ir dauginimosi metu.
Paprastai susidaro žarnyno mikrobiota ir yra su maistu. Su disbioze, virškinimo sutrikimais atsiranda trūkumas, kurį reikia papildyti maistu.
Produktai, kuriuose yra vitamino B6:
- Vištiena;
- jautiena ir veršiena;
- kepenys ir širdis;
- juoda duona;
- grikiai;
- riebi žuvis;
- daržovės.
Hipovitaminozę patiria vaikai. Vitamino trūkumas mažina imunitetą, provokuoja psichologinius sutrikimus, sukelia vaiko vystymosi vilkinimą. Suaugusiesiems hipovitaminozė pasireiškia užsitęsusių ligų ir antibiotikų fone.
B7 (Biotinas, H)
Vitaminas H arba biotinas sąveikauja su virškinimo fermentais, padeda skaidyti riebalus, sintetinti baltymus ir reguliuoja cukraus apykaitą..
Trūkumas atsiranda vartojant alkoholį, cukraus pakaitalus, atsižvelgiant į sekinančią dietą ar įgimtus virškinimo sistemos apsigimimus. Antibiotikai slopina Escherichia coli, atsakingą už biotino sintezę.
Vitamino H trūkumas sukelia raumenų skausmą, miego sutrikimus, padidėjusį gliukozės ir cholesterolio kiekį, medžiagų apykaitos sutrikimus.
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B7:
- sojos pupelės, žirniai, pupelės;
- kepenys ir inkstai;
- žemės riešutas;
- lazdyno riešutas;
- žiediniai kopūstai;
- virti kiaušiniai;
- grybai.
Sveika žarnyno biota savarankiškai gamina reikalingą vitaminą B7.
B8 (inozitolis)
Inozitolis nepriklauso vitaminams, jo vartoti nereikia. B8 laisvai sintetinamas kūno audiniuose iš gliukozės.
Medžiagos trūkumas neatsiranda ir nesukelia trikdžių. Inozitolis randamas smegenų, kraujo, akių lukštuose. Atlieka apsaugines ir mainų funkcijas.
Maistas, kuriame gausu B grupės vitaminų ir angliavandenių, yra žaliava pačiam kūnui sintetinti inoziną..
B9 (folio rūgštis, folatai, glutamatai)
B6 grupė jungia folio ir glutamo rūgščių darinius. Jį išskiria žarnyno bakterijos ir jis ateina su maistu. Skonio stiprintuvai E620-E624 arba glutamatai tarnauja kaip vitamino B6 pirmtakai.
Dalyvauja kraujodaros, imuniteto formavimo, nervų sistemos vystymosi ir paveldimumo perdavimo srityse.
Dėl šio trūkumo atsiranda nėštumo patologija, sutrikusi centrinės nervų sistemos raida ir virškinimo trakto problemos.
Didžiausias folatų šaltinis yra šviežios žolelės. Todėl svarbu valgyti salotas, svogūnus, špinatus, petražoles, krapus, žoleles.
Kokiuose maisto produktuose yra daugiausia vitamino B6:
- ankštiniai;
- Pomidorai
- virtos bulvės;
- juoda duona;
- runkeliai;
- drobė ir alus.
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu turite padidinti folio rūgšties kiekį maiste arba vartoti vaisto dozę.
B12 (kobalaminai, kobamidas)
B12 - kobalto turintys vitaminai, kuriuos gamina bakterijos. Žmogaus kūne jie dalyvauja hematopoezėje, kontroliuoja hemoglobino lygį. B12 katalizuoja neuronų mielino apvalkalų sintezę, imuninius kraujo faktorius, normalizuoja kepenis.
Su trūkumu išsivysto anemija, virškinamojo trakto liga. Vitamino B12 trūkumas sukelia nervų ir psichinius sutrikimus.
Maistas, kuriame gausu B12 pogrupio vitaminų:
Cianokobalamino šaltinis yra gyvūninės kilmės maistas, mėsa. Augalai negamina kobalamino, todėl vegetarai negali gauti B12. Veganų dietos pseudovitaminai kenkia kūnui, sutrikdydami svarbių medžiagų apykaitą.
B17 (amygdalin arba laetrile)
Amygdalin yra rinkodaros produktas ir puikus kepsninės pavyzdys. Vitaminas B17 yra minimas kaip priešvėžinis „vaistas“, išgydantis beviltiškus pacientus.
Medžiaga yra toksiška, žmogaus organizme ji skyla į vandenilio cianido rūgštį ir cianido darinius. Naudojant sistemingai, tai sukelia apsinuodijimą iki mirties.
Be netradicinių vaistų, perdirbtuose migdoluose, vyšnių duobėse, paukščių vyšnių sėklose, obuolių ir slyvų medžiuose randama medžiagų, pažymėtų B17..
Nėra patvirtintų mokslinių duomenų apie gydymą laetriliu, registruojami toksiškumo ir mirties atvejai alternatyvaus gydymo metu.
Kenksmingos B grupės vitaminų savybės
Vitaminai fiziologinėmis dozėmis neturi neigiamos įtakos organizmui. Vartojant dozavimo formas, gali išsivystyti hipervitaminozė:
- Tiaminas B1 sukelia inkstų nepakankamumą, nutukimą ir kepenų distrofiją.
- Didelės farmakologinės dozės piridoksinas B6 ardo nervų sistemą.
- Folio rūgštis B9 sukelia apsinuodijimo požymius, virškinimo sutrikimus ir širdies problemas.
- Padidėjusios nikotino rūgšties B3 dozės išprovokuoja odos paraudimą, kepenų funkcijos sutrikimą.
B grupės vitaminai tabletėse: vaistų pavadinimai.
Tabletėse esantys B grupės vitaminai yra svarbūs palaikant tinkamą nervų, širdies ir kraujagyslių sistemų bei virškinimo trakto darbą. Medžiagų trūkumas provokuoja įvairių patologijų vystymąsi. Šiandien labai paprasta išgydyti vitaminų trūkumą, nes gausu vaistinėse parduodamų vaistų. Išanalizuosime gydytojų ir visuomenės patvirtintus vaistinių vaistų prekės ženklus, kas yra naudinga ir kaip juos teisingai vartoti.
Vitaminų "B" nauda
Kompleksiniai preparatai kompensuoja būtinų medžiagų trūkumą organizme. Vaistinėje platinamų vitaminų cheminė struktūra yra tokia pati kaip maisto produktuose. Tabletės nepadarys žalos žmonėms. Mokslininkai nustatė daugybę medžiagų, priklausančių B grupei, kurios turi skirtingą poveikį žmonėms:
- Tiaminas (normalizuoja smegenų, centrinės nervų sistemos darbą. Gerina protinę veiklą, atmintį.);
- Riboflaminas (Dalyvauja metabolizme ląstelių lygyje.);
- Niacinas (papildo energijos trūkumą ir normalizuoja hemoglobino, hormonų gamybą.);
- Cholinas (palaiko kepenų veiklą.);
- Pantoteno rūgštis (reguliuoja riebalų apykaitą, palengvina organizmo būklę, kenčiant nuo reguliarios alerginės reakcijos.);
- Piridoksinas (formuoja aminorūgštis. Neleidžia vystytis nemigai, gerina apetitą.);
- Biotinas (sumažina diabeto riziką dėl sąveikos su angliavandeniais.);
- Inozitolis (natūralios kilmės antidepresantas, atkuriantis nervų skaidulas.);
- Folio rūgštis (Dalyvauja vaiko formavime ir vystyme dėl galimybės jungtis ir formuoti DNR. Veikia kaip apsauga nuo negalavimų vystymosi.);
- Cianokobalaminas (Atlieka apsauginę funkciją nuo neigiamo aplinkos poveikio žmogaus organizmui.).
Žmogaus mityba nevisiškai kompensuoja reikiamą maistinių medžiagų kiekį. Atsižvelgiant į tai, kad didžioji dalis gyventojų kenčia nuo netinkamo virškinamojo trakto veikimo. Paėmę B grupės vitaminų preparatus tabletėmis, galima išvengti gerybiniam gyvenimui reikalingų medžiagų trūkumo.
Vitamino B trūkumo simptomai
Gydytojai gali nustatyti komponento trūkumą atlikdami išsamų patikrinimą, kai praeina testai. Įvertinęs paveikslą, kas vyksta, pagal gautus rezultatus gydytojas išrašo norimą vaistą. Apsvarstykite kiekvienos porūšio vitaminų trūkumo požymius.
| IN 1 |
|
| 2 IN |
|
| 3 IN |
|
| AT 5 |
|
| 6 AT |
|
| 9 AT |
|
| AT 12 val |
|
Teisingas B vitaminų vartojimas
Vaistinių lentynose yra kompleksų: B1, B2, B6, B9 ir B12. Likusios rūšys virškinamos maistu. B grupės vitaminų preparatai tabletėse yra skirti pašalinti lėtinio nuovargio sindromą. Kiekvienam vaistui pateikiamos išsamios instrukcijos su aprašymu, doze ir vartojimo dažnumu.
Jų veiksmas yra išlaisvinti energiją gaunamiems angliavandeniams paversti gliukoze.
Prieš pradėdami vartoti vitaminus, turite pasitarti su gydytoju. Tai padės nustatyti dozę ir kursą. Svarbu ištirti kontraindikacijas, šalutinį poveikį. Jei kyla abejonių, paimkite alergenų kraujo tyrimą..
B grupės vitaminai tabletėse: vaistų pavadinimai
Farmacijos kompanijos siūlo populiarius prekės ženklus, kurie skiriasi pagal paskirtį (vaikams, suaugusiems, nėščioms moterims), dozavimą ir kainą. Kaip rodo praktika, ne visada didelės išlaidos rodo produkto kokybę.
Suaugusiems
B grupės vitaminus tabletėse skiria tik specialistas, atradęs problemą. Jie turi kontraindikacijų, jei jų nepaisoma, kyla didelis pavojus nepataisomai pakenkti sveikatai. Populiarūs narkotikai yra šie:
| Angiitas |
| Gerimax |
| Mega 'B' kompleksas |
| Neurovitan |
| „Neurobeks“ |
| Neuromultivitas |
| „Milgamma Composite“ |
| „Kombilipen“ skirtukai |
| Doppelherz Magnesium Plus |
| Blagomax vitamino B kompleksas |
Nėščia
Vaiko nešimas yra lemiamas laikotarpis kiekvienai moteriai, kurio metu būtina prisotinti organizmą gyvybiškai reikalingomis medžiagomis. B grupės vitaminai tabletėse, kurių pavadinimus mes apsvarstysime žemiau, pateikiami kaip polikompleksų dalis.
Vitrum Prenatalinė
Skirta naudoti nėštumo ir žindymo metu. Jis skirtas:
- Sumažėjęs hemoglobino kiekis;
- Kalcio trūkumas;
- Hipovitaminozė.
Dienos norma yra tabletė, geriama geriant daug nejudančio vandens. Vaisto vartojimo kursą nustato gydytojas. Gali sukelti alergiją.
Materna
Jį skiria gydytojas, norėdamas išvengti anemijos, kalcio, vitaminų ir mineralų trūkumo nėštumo ir žindymo metu. Leidžiama naudoti planuojant vaiką, kad jis papildytų būsimos motinos svarbias medžiagas.
Norma - 1 kapsulė per dieną. Pasikonsultavus su specialistu, galima padidinti dozę.
Išvaryk
Kombinuotas preparatas su sukurta kompozicija, kuria siekiama papildyti ir palaikyti moters kūną nėštumo metu, taip užtikrinant visišką vaisiaus vystymąsi..
Paimkite su maistu. Dozavimas priklauso nuo nėštumo amžiaus:
- Pirmasis trimestras: kapsulė per dieną;
- Antrasis trimestras: ryte ir vakare po vieną tabletę;
- Trečias trimestras: reguliariais laiko tarpais 3 kartus per dieną, 1 tabletė.
Į dietą įtraukiant vaistus, būtina stebėti vitamino A dozę, ne daugiau kaip 5000 TV. Kontraindikacijos: negali būti derinamas su kitais multivitaminais.
„Pregnakea“
Multivitaminų kompleksas, skirtas nėščioms ir žindančioms moterims. Priskirti:
- Pašalinti vitaminų trūkumą nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu, taip pat kartu su prevencija;
- Sumažinti vystymosi anomalijų riziką;
- Sumažina vėlyvos toksikozės, priešlaikinio gimdymo atsiradimą (padeda padidinti imunitetą).
Vartoti valgio metu, 1 tabletę per dieną, nuplauti vandeniu.
Elevit Pronatal
Vaistas, susidedantis iš 12 vitaminų, 4 mineralų, 3 mikroelementų, svarbių būsimos motinos ir vaiko gyvenimui.
Naudojimo indikacijos:
- Anemijos gydymas;
- Gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumo prevencija;
- Nėštumo planavimas;
- Žindymas;
- Vaisiaus patologijų ir anomalijų prevencija;
- Skirtas toksikozės gydymui ankstyvosiose stadijose.
Išgerkite po 1 kapsulę vieną kartą po valgio ketvirtį valandos.
Vaikams
Vaikystėje pediatrai rekomenduoja atkreipti dėmesį į kompleksinius vitaminus. Dažni:
- Pikovit „Complex“, „Plus“, „Forte“ - kramtomosios kapsulės, skirtos tam tikro amžiaus vaikams. Kiekviena rūšis ugdoma atsižvelgiant į fiziologinius ir protinius sugebėjimus;
- Vitrum Junior skiriamas vyresniems nei 6 metų vaikams;
- Džiunglės - kramtomosios tabletės, vartojamos nuo 2 metų. Sudėtyje yra visas kompleksas „B“;
- „Multi-Tabs“ turi keletą vitaminų variantų vaikams nuo 1 metų iki 14 metų. Kiekvienoje rūšyje yra 8 mineraliniai komponentai ir B grupės vitaminai.
Naudojimo rekomendacijos
Ar reguliarus stresas, nuolatinė nervinė įtampa tave kankina? Specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į B grupės vitaminus tabletėse (aukščiau skaitykite preparatų pavadinimus). Veiksmingesnis metodas nei specialių dietų, skirtų praturtinti išplėstą būtinų medžiagų, mineralų kompleksą, naudojimas.
Vitaminai nėra panacėja. Nepamirškite apie sveiką gyvenimą:
- Organizuoti teisingą ir sveiką miegą;
- Venkite konfliktų, stresinių situacijų;
- Reguliariai sportuokite (bėgimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu).
Derindami B grupės vitaminus tabletėse su sveika gyvensena, galite gauti:
- Normalus ir sveikas svoris;
- Subalansuota psichoemocinė būsena;
- Aksominė oda, gražūs plaukai ir sveiki nagai.
Kodėl tabletes?
Kai trūksta vitaminų "B", gydytojai naudoja skystą formą, kuri skiriama į raumenis. Pagrindinis trūkumas yra nemalonus skausmas, nepaisant į šį vaistą įtraukto vaisto „lidokainas“. Teigiami aspektai - visiškas virškinimas.
Jei mes kalbame apie prevenciją ar nedidelį medžiagų, nepavojingų žmogaus gyvybei, trūkumą, tuomet galite saugiai įsigyti narkotikų.
Šalutiniai poveikiai
Per daug vartojant narkotikus, organizme atsiranda intoksikacija. B6 ir B12 perdozavimas yra pavojingiausias. Netinkamo vartojimo pasekmės ir perteklinės dozės:
- Galvos skausmas;
- Pykinimas Vėmimas;
- Karščiavimas;
- Staigus kraujospūdžio sumažėjimas;
- Letargija, silpnumas, suskirstymas;
- Spengimas ausyse;
- Galvos svaigimas;
- Padidėjęs prakaitavimas;
- Anemija;
- Judėjimo koordinavimo pažeidimai;
- Širdies nepakankamumas;
- Trombozė;
- Kardiopalmus;
- Alerginis bėrimas.
B grupės vitaminai tabletėse (dėl vaistų pavadinimų skaitykite straipsnyje), kurių perteklius suaktyvina negrįžtamas reakcijas. Laikykitės jų griežtai, jei reikia ir gavę gydytojo leidimą.